जब तपाइँ पहिलो पटक जिममा प्रवेश गर्नुहुन्छ, तपाइँ कुन चालहरू प्रशिक्षण सुरु गर्नुपर्छ?फिटनेसले केही सुनौलो कम्पाउन्ड एक्शन मिस गर्न सक्दैन, के तपाईंले अभ्यास गर्नुभयो?चरण १: बेन्च प्रेस बेन्च प्रेसलाई बारबेल बेन्च प्रेस, डम्बेल बेन्च प्रेसमा विभाजन गर्न सकिन्छ, माथिल्लो ओब्लिक बेन्च प्रेस, फ्ल्याटमा पनि विभाजन गर्न सकिन्छ।
थप पढ्नुहोस्