6 फिटनेस सेतोले सुक्खा सामानहरू बुझ्नुपर्छ:

1. ** मांसपेशी र बोसो बीचको सम्बन्ध ** : फिटनेसको सुरुमा, धेरै नौसिखियाहरूले अक्सर मांसपेशी र बोसोको अवधारणालाई भ्रमित पार्छन्। वास्तवमा, तिनीहरू पूर्णतया फरक पदार्थ हुन्।

मांसपेशी शरीरको शक्ति स्रोत हो, र बोसो ऊर्जा भण्डार हो। शक्ति प्रशिक्षण मार्फत, हामी मांसपेशी मास बढाउन सक्छौं, र एरोबिक व्यायाम मार्फत, हामी बोसो सामग्री घटाउन सक्छौं, ताकि टोनिङको उद्देश्य प्राप्त गर्न सकिन्छ।

2. ** तपाईंको लागि काम गर्ने फिटनेस योजना बनाउनुहोस् ** : सबैको शरीर र फिटनेस लक्ष्यहरू फरक हुन्छन्, त्यसैले "एउटै साइज सबैमा फिट हुन्छ" फिटनेस योजना सबैका लागि होइन।

हामीले व्यायामको अधिकतम प्रभाव सुनिश्चित गर्न हाम्रो शारीरिक अवस्था, फिटनेस लक्ष्यहरू र समय तालिकामा आधारित व्यक्तिगत फिटनेस योजना विकास गर्न आवश्यक छ।

3. **3 अंक व्यायाम 7 अंक खानु ** : फिटनेस मात्र व्यायाम होइन, आहार पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। तथाकथित "व्यायामका तीन बिन्दुहरू र खानेका सात बिन्दुहरू" को अर्थ व्यायाम महत्त्वपूर्ण भए तापनि, उचित आहारले फिटनेस प्रभावमा बढी महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ।

हामीले शरीरको रिकभरी र बृद्धिलाई समर्थन गर्न पर्याप्त प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र स्वस्थ फ्याट उपभोग गर्ने सुनिश्चित गर्दै स्वस्थ खाना खान सिक्नुपर्छ र जंक फूडबाट टाढा रहनुपर्छ।

4. ** काम र आरामको संयोजन धेरै महत्त्वपूर्ण छ ** : धेरै नौसिखियाहरू छिटो परिणामहरू पछ्याउनको लागि, प्रायः अत्यधिक व्यायाम, आरामको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्दै।

यद्यपि, आराम र रिकभरी फिटनेस प्रक्रियाको अभिन्न अंग हो। पर्याप्त आराम बिना, मांसपेशिहरु मर्मत गर्न सकिदैन र बढ्न सक्दैन, जसले अत्यधिक थकान र चोटपटक निम्त्याउन सक्छ।

5. ** तपाईंले पिउने पानीको मात्रा सुनिश्चित गर्नुहोस् ** : पानी जीवनको स्रोत हो र फिटनेस प्रक्रियामा एक अपरिहार्य तत्व हो। पर्याप्त पानीको सेवन कायम राख्ने, विभिन्न पेय पदार्थहरूको सट्टा दिनको 8-10 गिलास पानी पिउने, शरीरको सामान्य चयापचय र डिटोक्सिफिकेशन कार्यहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र मांसपेशी रिकभरी र वृद्धिलाई बढावा दिन्छ।

6. ** धुम्रपान रक्सी छोड्नुहोस् ** : तंबाकू र रक्सीले शरीरमा पार्ने हानीहरू राम्ररी थाहा छ, विशेष गरी शरीर निर्माण गर्नेहरूका लागि। तंबाकूमा रहेको निकोटिनले मांसपेशीको वृद्धि र रिकभरीलाई रोक्छ, जबकि रक्सीले शरीरको मेटाबोलिज्म र हार्मोनको स्तरलाई असर गर्छ, जसले फिटनेसलाई असर गर्न सक्छ। तसर्थ, स्वास्थ्य र फिटनेस लक्ष्यहरूको लागि, मदिरा छोड्न धेरै आवश्यक छ।