के तपाइँ डोरी छोड्न मनपर्छ? त्यहाँ डोरी हाम फाल्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्, जस्तै एकल स्किपिङ, बहु-व्यक्ति स्किपिङ, हाई-लिफ्ट लेग स्किपिङ, एकल-लेग स्किपिङ, आदि, जुन थप रोचक र टाँस्न सजिलो छ।

त्यसोभए, एक दिनमा 1000 जम्पिङ डोरी तालिम, पूरा गर्न धेरै समूहमा विभाजित, लामो समयसम्म टाँसिएर के फाइदा हुन्छ? यो एक धेरै राम्रो प्रश्न हो र धेरै मानिसहरूले ख्याल राख्नुहुन्छ।

खेलकुद प्रेमीका रूपमा, म मेरा आफ्नै अन्तर्दृष्टि र सुझावहरू साझा गर्न चाहन्छु।

सबैभन्दा पहिले, डोरी हाम फाल्नेले सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशी समूहलाई व्यायाम गर्न, शरीरको समन्वय र लचिलोपनलाई सुधार गर्न, अंगहरूको कठोरता सुधार गर्न, सुधार गुणांकलाई बढावा दिन, हड्डीको घनत्व बढाउन, र यसरी बुढ्यौलीको दरलाई सुस्त बनाउन सक्छ। शरीर।

दोस्रो, जम्पिङ डोरीलाई एरोबिक फ्याट बर्निङ एक्सरसाइजको रूपमा मान्यता दिइएको छ, प्रति दिन १००० जम्पिङ डोरीको तालिममार्फत, तपाईंले शरीरको मांसपेशी समूहलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ, शरीरको मेटाबोलिक स्तरलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, बोसो जलाउने कामलाई गति दिन सक्नुहुन्छ। वजन घटाने र आकार।

थप के छ, डोरी जम्पिङले तपाईंको एकाग्रता र सहनशीलतालाई पनि सुधार गर्न सक्छ। जब तपाईं डोरीमा हाम फाल्नुहुन्छ, तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, एक निश्चित लय र सास फेर्न आवश्यक छ, जुन एकाग्रता र सहनशीलता सुधार गर्न ठूलो मद्दत हो।

एकै समयमा, जम्पिङ डोरीले तपाईंलाई तनाव र चिन्ता कम गर्न, डोपामाइन स्रावलाई बढावा दिन, र व्यायाम मार्फत दबाब छोड्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंलाई थप आराम र खुसी बनाउन।

थप रूपमा, डोरी जम्पिङले तपाईंको मुटु र फोक्सोको कार्यलाई पनि व्यायाम गर्न सक्छ। डोरी जम्पिङ एक प्रकारको उच्च-तीव्रता एरोबिक व्यायाम हो, जसले हृदय र फोक्सोको कार्यलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छ, शरीरको सहनशीलता र प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सक्छ। स्किपिङको लामो समयसम्म पालनाले हृदय रोग र उच्च रक्तचाप जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ, र प्रभावकारी रूपमा स्वास्थ्य सूचकांक सुधार गर्न सक्छ।

अन्तमा, म यो जोड दिन चाहन्छु कि डोरी हाम फाल्ने व्यायामको लागि धेरै राम्रो तरिका भए तापनि सही मुद्रा र विधिमा ध्यान दिनु आवश्यक छ।

आफ्नो शरीरलाई नरम र लचिलो राख्न डोरी जम्प गर्नु अघि राम्रो वार्म-अप व्यायाम गर्नुहोस्। शुरुवातकर्ताहरूले सुरुमा ओभरट्रेनिङ र चोटपटकबाट बच्न जम्प डोरीको संख्या र कठिनाइ क्रमशः बढाउनुपर्छ, जस्तै: 1000 जम्प डोरीलाई 4-5 समूहहरूमा विभाजन गरी पूरा गर्न। मलाई आशा छ कि तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र व्यायामको यस रूपमा अडिग रहन सक्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नो स्वस्थ जीवनको एक हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ।