फिटनेस एक प्रकारको व्यायाम हो जसले राम्रो शरीर बनाउन सक्छ, बलियो शरीर बनाउन सक्छ र बुढ्यौलीको गतिलाई प्रतिरोध गर्न सक्छ, तर फिटनेसको प्रक्रियामा, हामीले घुमफिरबाट बच्न केही गलतफहमीहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ। फिटनेसका केही आज्ञाहरू सिक्न हामीलाई अझ राम्रो व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यहाँ पाँच आज्ञाहरू छन् जुन फिटनेस पेशेवरहरूले जान्न आवश्यक छ।

एक: हप्तामा एक पटक खुट्टाको अभ्यास गरिरहनुहोस्

खुट्टाको तालिम फिटनेसमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण व्यायाम हो, किनकि खुट्टाको मांसपेशी हाम्रो शरीरको समर्थन संरचना हो, यदि खुट्टाको मांसपेशी पर्याप्त बलियो छैन भने, यसले हाम्रो शरीरमा ठूलो बोझ निम्त्याउँछ।

तसर्थ, हामीले हप्तामा कम्तिमा एक पटक खुट्टाको मांसपेशी अभ्यास गर्न आवश्यक छ, जसले हाम्रो शारीरिक तन्दुरुस्तीलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, तर हामीलाई अन्य खेलहरूलाई अझ राम्रोसँग पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।

दुई: दूध चिया, कोला, मदिरा र अन्य पेय पदार्थबाट टाढा रहनुहोस्

दूध चिया, कोला, अल्कोहल र अन्य पेय पदार्थहरूमा धेरै चिनी हुन्छ, जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक हुन्छ, किनभने यसले हाम्रो क्यालोरीको मात्रा बढाउँछ र हाम्रो शरीरलाई मोटो बनाउँछ। त्यसैले, यदि तपाईं आकारमा रहन चाहनुहुन्छ भने, यी पेय पदार्थहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनुहोस्।

तीन: आफूलाई मिल्ने तौल छनोट गर्नुहोस्, ठूलो तौलको पछि नलाग्नुहोस्

धेरै मानिसहरू अन्धाधुन्ध रूपमा फिटनेसमा भारी वजनको पछि लाग्छन्, जसले हाम्रो शरीरलाई नोक्सान पुर्‍याउँछ। तसर्थ, हामीले हाम्रो शारीरिक अवस्थाअनुसार आफूलाई उपयुक्त हुने तौल छनोट गर्नुपर्छ र शारीरिक चोटपटकबाट बच्न आँखा चिम्लेर ठूला तौलको पछि लाग्नु हुँदैन।

चार: कार्यको स्तरमा ध्यान दिन निश्चित हुनुहोस्

फिटनेसमा, हामीले आन्दोलनको स्तरमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, किनकि गलत चालले हाम्रो शरीरलाई ठूलो हानि गर्छ। तसर्थ, हामीले व्यायाम गर्दा सही चालहरू ध्यानपूर्वक सिक्नुपर्छ, र व्यायाम गर्दा सही आसन कायम गर्नुपर्छ।

पाँच: ओभरट्रेन नगर्नुहोस्, सही मात्रामा ध्यान दिनुहोस्

नतिजाहरू हेर्नको लागि पर्याप्त समयको लागि फिटनेसलाई निरन्तरता दिन आवश्यक छ, तर हामीले ओभरट्रेन गर्नु हुँदैन। किनभने ओभरट्रेनिङले हाम्रो शरीरलाई थकान र हानि पुर्‍याउन सक्छ।

त्यसकारण, हामीले उनीहरूको शारीरिक अवस्था अनुसार सही प्रशिक्षण तीव्रता छनौट गर्न आवश्यक छ, र फिटनेस हुँदा प्रशिक्षण समयको सही मात्रा कायम राख्नुपर्छ।

यी पाँच आज्ञाहरू हुन् जुन फिटनेस पेशेवरहरूले जान्न र याद गर्न आवश्यक छ यदि तपाईं स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने। मलाई आशा छ कि तपाईं फिट र स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ।