आधुनिक समाजमा, फिटनेस एक फेसन भएको छ। दीर्घकालीन फिटनेसले धेरै फाइदा लिन सक्छ। तर, अत्याधिक व्यायामले पनि शरीरमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

यहाँ अत्यधिक फिटनेसका पाँच संकेतहरू छन् जुन ध्यान आवश्यक छ यदि तपाईंसँग ती मध्ये एक वा बढी छ।

1. थकान: मध्यम व्यायामले शरीर र मस्तिष्कलाई आराम गर्न सक्छ, जसले गर्दा निद्रालाई बढावा दिन्छ र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ। अत्यधिक फिटनेसले थकान निम्त्याउन सक्छ, जुन अत्यधिक व्यायाम र शरीरको अत्यधिक ऊर्जा खपतको कारण हो। यदि तपाइँ व्यायाम पछि विशेष गरी थकित महसुस गर्नुहुन्छ, वा अनिद्राको समस्या पनि छ भने, यो अत्यधिक फिटनेसको संकेत हुन सक्छ।

2. मांसपेशी दुखाइ: मध्यम व्यायाम पछि, मांसपेशिहरु मा ढिलाइ हुनेछ मांसपेशी दुखाइ, सामान्यतया लगभग 2-3 दिन आफै मर्मत हुनेछ, र मांसपेशिहरु अझ बलियो मर्मत हुनेछ। जबकि अत्यधिक व्यायामले मांसपेशी दुखाइ हुन सक्छ, जब मांसपेशी फाइबर अत्यधिक क्षतिग्रस्त हुन्छ, त्यहाँ धेरै दिनको लागि कुनै राहत छैन, जुन अत्यधिक व्यायामको संकेत हुन सक्छ।

3. सास फेर्न कठिनाइहरू: मध्यम फिटनेसले हृदय र फोक्सोको कार्य र शारीरिक सहनशीलतालाई बिस्तारै सुधार गर्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईंले उच्च तीव्रता प्रशिक्षणलाई ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ। अत्यधिक व्यायामले सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ, जुन अत्यधिक व्यायाम र अत्यधिक कार्डियोपल्मोनरी कार्यको कारण हो। यदि तपाईंलाई कसरत पछि सास फेर्न महत्त्वपूर्ण कठिनाइ छ भने, यो अधिक कामको संकेत हुन सक्छ।

4. भोक नलाग्ने: अत्यधिक फिटनेसले भोक कम गर्न सक्छ, जुन अत्यधिक व्यायाम र अत्यधिक शरीरको ऊर्जा खपतको कारण हो। व्यायाम गरेपछि भोक नलाग्ने, खान नपाउने र अन्य समस्या भएमा यो अत्याधिक फिटनेसको संकेत हुनसक्छ ।

5. मनोवैज्ञानिक तनाव: मध्यम व्यायामले तनावलाई मुक्त गर्न, तनावको प्रतिरोधमा सुधार गर्न र आशावादी मनोवृत्ति कायम राख्न सक्छ। अत्यधिक फिटनेसले मनोवैज्ञानिक तनाव निम्त्याउन सक्छ, जुन अत्यधिक व्यायाम र अत्यधिक शरीर ऊर्जा खपतको कारणले हुन्छ। यदि तपाइँ कसरत पछि महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक तनाव अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो अधिक काम को संकेत हुन सक्छ।

छोटकरीमा, मध्यम व्यायाम स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ, तर अत्यधिक व्यायामले शरीरमा नकारात्मक असर पार्छ। यदि तपाइँसँग माथिका 5 लक्षणहरू मध्ये एक वा बढी छन् भने, तपाइँले समायोजन गर्न समयको लागि व्यायाम वा आरामको उचित कमीमा ध्यान दिन आवश्यक छ।