फिटनेस एक प्रकारको व्यायाम मात्र होइन, जीवनको मनोवृत्तिको प्रतिबिम्ब पनि हो। फिटनेस व्यायामलाई पसिना चाहिन्छ र यो शरीरको जडता विरुद्धको लडाई हो। समय बित्दै जाँदा, तपाईले फिटनेसको आनन्द महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ, जुन बिस्तारै जीवनशैलीको बानीमा परिणत हुन्छ, एक लत आनन्द। 

फिटनेसको लामो समयसम्म पालनाले हाम्रो शरीरलाई बलियो बनाउन, रोगको आक्रमणलाई प्रतिरोध गर्ने, तर कोशिकाको पुनरुत्थानलाई बढावा दिन र बुढेसकालको दरलाई प्रतिरोध गर्ने मात्र नभई धेरै फाइदाहरू लिन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि फिटनेस व्यायामले गतिविधि चयापचय सुधार गर्न सक्छ, बोसो संचयबाट बच्न, र मांसपेशी मास सुधार गर्न सक्छ, हामीलाई उत्कृष्ट व्यक्तित्वको आकार दिन मद्दत गर्दछ।

यदि तपाई फिटनेस गर्न चाहानुहुन्छ, तर कुन व्यायामबाट सुरु गर्ने थाहा छैन भने, तपाईलाई सेल्फ-वेट ट्रेनिंगबाट सुरु गर्न सिफारिस गरिन्छ, बाहिर जानु पर्दैन, घरमा छरिएको समय प्रयोग गर्नाले व्यायाम खोल्न सकिन्छ, पसिना आउने, बोसो जलाउने आनन्दको अनुभव गर्न सकिन्छ, कार्यालय कर्मचारी र विद्यार्थीहरूको लागि धेरै उपयुक्त।

बोसो घटाउन र मांसपेशी बढाउनको लागि 7 व्यावहारिक कार्यहरू, शरीरको मांसपेशी समूहलाई व्यायाम गर्न सक्छ, मेटाबोलिक स्तर सुधार गर्दा, ताकि तपाईं स्लिमिङ पछि एक तंग शरीर लाइन छ।

एक्शन 1, जम्पिङ ज्याकहरू, यो कार्यले छिटो हृदयको दर बढाउन सक्छ, शरीरको मांसपेशी समूहलाई सक्रिय बनाउँछ, शरीरलाई बोसो-जलिरहेको अवस्थामा जान दिन्छ।

कार्य २, उच्च खुट्टा लिफ्ट, यो आन्दोलनले तल्लो अंगको मांसपेशी समूहलाई व्यायाम गर्न सक्छ, संयुक्त लचिलोपन सुधार गर्न सक्छ।

एक्शन 3, पुश-अप, यो कार्यले हात, छातीको मांसपेशी, काँधका मांसपेशिहरु, राम्रो देखिने माथिल्लो अंग रेखालाई आकार दिन सक्छ।

एक्शन 4, फ्ल्याट जम्पिङ ज्याकहरू, यो कार्यले कोर मांसपेशी समूहलाई व्यायाम गर्न, ढाड दुख्ने समस्या सुधार गर्न, सीधा मुद्रा सिर्जना गर्न सक्छ।

एक्शन 5, प्रोन क्लाइम्बिङ, यो कार्यले पेटको मांसपेशी समूहलाई व्यायाम गर्न सक्छ, पेट रेखालाई आकार दिन सक्छ।

एक्शन 6, स्क्वाट, यो कार्यले नितम्बको खुट्टाको व्यायाम गर्न सक्छ, नितम्बको आकार सुधार गर्न सक्छ, टाइट खुट्टालाई आकार दिन सक्छ, सुन्दर नितम्ब खुट्टा वक्र सिर्जना गर्न सक्छ।

एक्शन 7, लुन्ज स्क्वाट, यो कार्य स्क्वाटको अपग्रेड हो, तर सन्तुलन क्षमता सुधार गर्न, तल्लो अंगको स्थिरतालाई बलियो बनाउन, व्यायाम प्रभाव स्क्वाट भन्दा राम्रो छ।

प्रत्येक कार्य 20-30 सेकेन्डको लागि गरिन्छ, र त्यसपछि अर्को कार्य समूहले 20-30 सेकेन्डको लागि विश्राम गर्दछ, र सम्पूर्ण कार्य चक्र 4-5 चक्र हुन्छ।