मांसपेशी तन्तु के हो? मांसपेशी शरीरको बहुमूल्य तन्तु हो, छालामुनि बोसो तह मुनि, तर हड्डी, आन्तरिक अङ्गहरू र शरीरको तन्तुका अन्य महत्त्वपूर्ण अंगहरूको आन्दोलन, समर्थन र सुरक्षाको लागि पनि जिम्मेवार हुन्छ।

उमेर बढ्दै जाँदा, ३० वर्षको उमेरपछि, मांसपेशीहरू वर्षैपिच्छे हराउँदै जाने, आधारभूत चयापचय मूल्य पनि घट्दै जान्छ र शारीरिक ऊर्जा पहिलेको तुलनामा धेरै कम हुनेछ।

बलियो मांसपेशी भएकोले हामीलाई दैनिक गतिविधिहरू राम्रोसँग गर्न मद्दत गर्न सक्छ, साथै हाम्रो जोर्नीहरूमा बोझ कम गर्न र चोटपटकको जोखिम कम गर्न।

थप रूपमा, मांसपेशी पनि शरीरको कार्यात्मक तन्तु हो, प्रति दिन बोसो भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउने, हामीलाई शरीरको चयापचय दर कायम राख्न, बोसो जलाउने प्रवर्द्धन गर्न, मोटोपनको सम्भावना कम गर्न, र शरीरको प्रतिरक्षा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, ताकि तपाईं बलियो बनाउनुहुन्छ। शरीर

प्रतिरोध प्रशिक्षण के हो र अधिक प्रतिरोध प्रशिक्षण गर्ने फाइदाहरू के हुन्?

प्रतिरोध प्रशिक्षणले मांसपेशी मास र सहनशीलता सुधार गर्न वजन-बहन उपकरण (जस्तै डम्बेल, बारबेल, आदि) को प्रयोग मार्फत व्यायामलाई बुझाउँछ।

यस प्रकारको प्रशिक्षणले मांसपेशी वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न र मांसपेशी सामग्री बढाउन सक्छ, जसले शरीरलाई बलियो र अधिक लचिलो बनाउँछ। प्रतिरोध प्रशिक्षणले हामीलाई राम्रो आकारमा प्राप्त गर्न र शरीरको बल र सौन्दर्य बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

अधिक प्रतिरोध प्रशिक्षण गर्नाले धेरै फाइदाहरू ल्याउन सक्छ:

सबैभन्दा पहिले, यसले मांसपेशी सामग्री सुधार गर्न सक्छ, शरीरलाई स्वस्थ, अधिक शक्तिशाली बनाउन सक्छ, र शरीर रेखा राम्रो छ, जस्तै कम्मरकोट रेखा, हिप्स, र उल्टो त्रिकोण विकास गर्न।

दोस्रो, प्रतिरोधात्मक तालिमले हामीलाई तौल नियन्त्रण गर्न र बोसो जम्मा कम गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग र अन्य रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ।

अन्तमा, प्रतिरोध प्रशिक्षणले हामीलाई तनाव कम गर्न, चिन्ता र अवसादलाई कम गर्न, र हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सारांशमा:

मांसपेशी हाम्रो शरीरमा एक बहुमूल्य तन्तु हो, र अधिक प्रतिरोध प्रशिक्षण गर्नाले मांसपेशी सामग्री सुधार गर्न सक्छ, जसले धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ। यदि तपाइँ छिटो वजन कम गर्न र बलियो फिगर प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रयास गर्नुहोस्।

शुरुवातकर्ताहरूले स्क्वाट, पुश अप, बेन्च प्रेस, रोइङ, हार्ड पुल, लन्ज स्क्वाट, गोट लिफ्ट र अन्य कम्पोजिट कार्यहरूबाट सुरु गर्न सक्छन्, प्रत्येक २-३ दिनमा एक पटक व्यायाम गर्न सक्छन्, र बिस्तारै तौल स्तर सुधार गर्न सक्छन्, जसले प्रमुख मांसपेशी समूहहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्न सक्छ। शरीरको, मांसपेशी सामग्री सुधार, र एक तंग शरीर रेखा सिर्जना।