फिटनेस मात्रै स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ गर्छ, एरोबिक एक्सरसाइज नगर्दा स्लिम डाउन हुन्छ ?

जवाफ हो हो, तर यो स्पष्ट हुन आवश्यक छ कि एरोबिक व्यायाम बिना शक्ति प्रशिक्षण मात्र वजन कम गर्न ढिलो हुनेछ।

यो किनभने बलियो प्रशिक्षण मुख्यतया मांसपेशी मास र बल बढाउनमा केन्द्रित हुन्छ, सीधा बोसो जलाउनुको सट्टा। यद्यपि व्यायाम गर्दा मांसपेशीहरूले केही ऊर्जा खर्च गर्छन्, यो खर्च एरोबिक व्यायामको तुलनामा धेरै कम छ।

यद्यपि, लगातार शक्ति प्रशिक्षणको पनि स्लिमिङमा आफ्नै अद्वितीय योगदान छ।

सबैभन्दा पहिले, मांसपेशी शरीरको ऊर्जा खपत गर्ने तन्तु हो, र मांसपेशीको मास बढ्दै जानु भनेको शरीरको आधारभूत चयापचय दर समान रूपमा वृद्धि हुनेछ, यसरी दैनिक गतिविधिहरूमा बढी क्यालोरीहरू जलाउनेछ।

दोस्रो, मांसपेशीहरूले पनि आराम गर्दा ऊर्जा खर्च गर्न जारी राख्छ, जसलाई "रेस्टिंग मांसपेशी खर्च" भनिन्छ र सबैले ईर्ष्या गर्ने दुबला शरीर बनाउन मद्दत गर्दछ।

अन्तमा, शक्ति प्रशिक्षणले शरीरलाई आकार दिन मद्दत गर्दछ, शरीर रेखालाई अझ कडा र सुन्दर बनाउँछ, जस्तै देवीको नितम्ब, कमरकोट रेखाहरू, केटाहरू उल्टो त्रिकोण, युनिकोर्न हातहरू, abs फिगर नक्काशी।

थप रूपमा, यदि तपाइँ राम्रोसँग स्लिम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ एरोबिक व्यायाम र शक्ति प्रशिक्षणको संयोजन विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

दौडने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने जस्ता एरोबिक व्यायामले प्रभावकारी रूपमा बोसो जलाउन र तौल घटाउन मद्दत गर्छ। र शक्ति प्रशिक्षण जस्तै डम्बेल, बारबेल प्रशिक्षणले मांसपेशी समूह व्यायाम गर्न सक्छ, बेसल मेटाबोलिक दर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, ताकि शरीरले आराममा क्यालोरी खपत गर्न जारी राख्न सक्छ, दुईको संयोजनले आधा प्रयासमा दुई पटक परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ।

छोटकरीमा, एरोबिक व्यायाम बिना शक्ति प्रशिक्षण मात्र साँच्चै पतला हुन सक्छ, तर एक ढिलो गतिमा। यदि तपाइँ अधिक चाँडै वजन घटाने लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो प्रशिक्षणको पूर्ण दायरासँग एरोबिक व्यायाम संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ।

एकै समयमा, एक उचित आहार पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, हामीले यो सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि क्यालोरीको सेवन शरीरको कुल चयापचय मान भन्दा कम छ, विभिन्न उच्च-क्यालोरी खानाहरू कम-क्यालोरी खानाहरूसँग बदल्नुहोस्, तातो अन्तर सिर्जना गर्नुहोस्। शरीरको लागि, उत्तम स्लिमिङ प्रभाव प्राप्त गर्न।