अधिकांश केटीहरू एरोबिक व्यायाम गर्छन् र शक्ति प्रशिक्षणलाई बेवास्ता गर्छन्। महिलाहरूको लागि, शक्ति प्रशिक्षण व्यायामको मात्र होइन, तर जीवनप्रतिको दृष्टिकोण पनि हो।

यहाँ महिलाहरु को लागी बल प्रशिक्षण को छ लाभहरु को लागी आफ्नो शरीर र स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव देखाउन को लागी छ।

1. आफ्नो शरीर अनुपात सुधार

बलियो तालिममा जोड दिनुले शरीरको मांसपेशी समूहलाई बलियो बनाउन सक्छ, महिलाको शरीरको रेखालाई अझ कडा बनाउन सक्छ, जस्तै: स्क्वाट अभ्यास फुल हिप्स, एब्डोमिनल ट्रेनिङ ट्रेनिङ भेस्ट लाइन, पुल-अप, रोइङ अभ्यास सेक्सी ब्याक, यस प्रकारको शरीरको अनुपात बढ्छ, होइन। महिलाहरूलाई अझ स्वस्थ देखिने मात्र बनाउँछ, तर आत्म-विश्वास पनि बढाउँछ।

2. आधारभूत चयापचयलाई बलियो बनाउनुहोस्

शक्ति प्रशिक्षणले तपाइँको मांसपेशी मास बढाउँछ, जसले तपाइँको बेसल मेटाबोलिक दर बढाउँछ, जसको मतलब तपाइँको शरीरले प्रत्येक दिन धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ, बोसो घटाउन र स्वस्थ वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

जो सफलतापूर्वक तौल घटाउन चाहन्छन् र महिलाहरूको लागि पातलो शरीर छ, थप बल तालिम गर्नु निस्सन्देह तौल घटाउने दक्षता सुधार गर्ने राम्रो तरिका हो।

3. हड्डीको घनत्व सुधार गर्नुहोस्

बलियो तालिमले हड्डीको घनत्व बढाउन र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्न सक्छ, जुन महिलाहरूको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ किनभने महिलाहरूमा रजोनिवृत्ति पछि ओस्टियोपोरोसिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ। बलियो तालिमको साथ, महिलाहरूले आफ्नो हड्डीलाई स्वस्थ राख्न र तपाईंलाई जवान देखाउन सक्छन्।

4. ढाड दुखाइ सुधार गर्नुहोस्

लगातार बलियो तालिमले पेट, पछाडि, र मेरुदण्डको दुबै छेउमा रहेका कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ। यी कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुले मेरुदण्डलाई स्थिर बनाउन र लामो समयसम्म बस्न वा उभिँदा हुने ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।

महिलाहरु को लागी जो अक्सर ढाड दुखाइ को अनुभव गर्दछ, शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशिहरु लाई सक्रिय गर्न र आफ्नो फिटनेस सुधार गर्न को लागी एक प्रभावकारी तरीका हो।

5. अग्लो र सीधा मुद्रा

खेलकुदमा सही आसन महत्त्वपूर्ण छ, र बलियो तालिमले महिलाहरूलाई सही आसन बानीहरू विकास गर्न र कमजोर मुद्राको कारण हुने मांसपेशी र संयुक्त क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

बलियो तालिमको माध्यमबाट, महिलाहरूले शरीरका समस्याहरू सुधार गर्न सक्छन् जस्तै छाती हन्चब्याक, अग्लो र सीधा मुद्राको आकार, ताकि तपाईं राम्रो स्वभाव र छवि कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

6. मांसपेशी बल र सहनशीलता निर्माण गर्नुहोस्

लामो-समयको बल तालिमले तल्लो अंगको स्थिरता र तिनीहरूको आफ्नै बल स्तर सुधार गर्न सक्छ, ताकि हातमा बल छ, जसले महिलाहरूलाई कमजोरीको छविबाट टाढा दैनिक जीवनमा थप आराम गर्न सक्छ।

तसर्थ, महिला साथीहरूले सक्रिय रूपमा शक्ति प्रशिक्षण प्रयास गर्नुपर्छ र यसले ल्याउने अनन्त आश्चर्यहरूको अनुभव गर्नुपर्छ।

केटीहरूले भर्खरै शक्ति प्रशिक्षण सुरु गरे, तपाईं 2-3KG dumbbells को एक जोडी किन्न सक्नुहुन्छ, घरमा प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस्। स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ स्क्वाट्स, पुश-अप, बेन्च प्रेस, र रोइङ जस्ता अभ्यासहरूबाट सुरु गर्न सकिन्छ, जसले शरीरमा धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई व्यायाम गर्न सक्छ, जसले गर्दा मांसपेशी निर्माणको दक्षतामा सुधार हुन्छ र धेरै फाइदाहरू प्राप्त हुन्छ।