बिहान उठेपछि, शरीरको चयापचय कम अवस्थामा हुनेछ, जुन वजन घटाउन अनुकूल छैन। तौल घटाउने कुञ्जी भनेको तपाईको चयापचय सुधार गर्नु हो, ताकि तपाई अधिक क्यालोरीहरू उपभोग गर्न र स्लिम डाउन गर्न सक्नुहुनेछ।

चाँडै उठेपछि, हामीले शरीरको मेटाबोलिज्मलाई जम्प-स्टार्ट गर्न र क्यालोरी खपत बढाउन केही राम्रो बानीहरू विकास गर्न आवश्यक छ, ताकि तपाईं दिनभर बोसो जलाउन सक्नुहुन्छ!

पहिलो बानी भनेको खाली पेटमा एक गिलास पानी पिउनु हो ।

एक रातको निद्रा पछि, शरीरले धेरै पानी गुमाउनेछ, शरीरको चयापचय स्तर अपेक्षाकृत कम हुनेछ। यस समयमा, एक गिलास पानी पिउनाले शरीरको पानी भर्न सक्छ, रगत एकाग्रतालाई पातलो बनाउन सक्छ, र आन्द्राको फोहोर सफा गर्न मद्दत गर्दछ, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टालसिसलाई बढावा दिन सक्छ, र चयापचयलाई गति दिन्छ।

पानीमा कुनै क्यालोरी हुँदैन, र धेरैजसो पेय पदार्थहरू अस्वस्थ हुन्छन्, र चिनी तौल घटाउनको लागि अनुकूल हुँदैन, हामीले अधिक तातो पानी पिउनुपर्छ, सबै प्रकारका पेय पदार्थहरू त्याग्नुपर्छ, वजन घटाउने गतिमा सुधार गर्न।

दोस्रो बानी भनेको खाली पेटमा १०-२० मिनेट व्यायाम गर्नु हो।

फिटनेस व्यायामलाई बलियो बनाउन एकै समयमा शरीरलाई बलियो बनाउन सक्छ, शरीरको चयापचय बढाउन सक्छ, र शरीरको बोसो दरको गिरावटलाई बढावा दिन सक्छ। बिहानको उचित व्यायामले शरीरको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन सक्छ र शरीरको बोसो सीधै उपभोग गर्न सक्छ, तपाईले जम्पिङ ज्याक, छिटो हिड्ने, दौड्ने र तपाईलाई रुचि राख्ने अन्य खेलहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, र सक्रिय व्यायामको बानी विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

तेस्रो बानी राम्रो ब्रेकफास्ट खाने हो।

बिहानको खाजा दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो, राम्रो नाश्ताले शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्व र ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ, र एकै समयमा शरीरको चयापचय सुरु गर्न र अधिक क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ।

बिहानको खाजामा चुरोस र प्यानकेकजस्ता उच्च फ्याटयुक्त, उच्च क्यालोरी भएका खानेकुराहरू नखान सिफारिस गरिन्छ, तर नास्ताको लागि कम क्यालोरी, उच्च प्रोटिन, उच्च फाइबरयुक्त खानेकुराहरू छनोट गर्न सिफारिस गरिन्छ, जस्तै गहुँको रोटी, उमालेको अण्डा, सुन्तला। , दूध, आदि

अन्तिम बानी भनेको शरीरको फोहोरबाट छुटकारा पाउन शौचालयमा बस्नु हो।

शरीरको मेटाबोलिज्मलाई अवरोधरहित आन्द्राको वातावरण चाहिन्छ। प्रत्येक दिन शौचले फोहोर जम्मा हुनबाट जोगिन सक्छ, आन्द्राको पेरिस्टालिसिसलाई बढावा दिन सक्छ, शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्न मद्दत गर्दछ, र यसरी शरीरको मेटाबोलिक अपरेशनको स्तर सुधार गर्दछ। कब्जियतको समस्या छ भने फाइबरयुक्त खानेकुराहरु जस्तै ड्र्यागन फ्रुट, मीठो आलु, टमाटर, किवी फलफूल आदि बढी खान सक्नुहुन्छ।