फिटनेस एक्सरसाइज भनेको टाँसिनुपर्ने कुरा हो, लामो समयसम्म व्यायाम गर्ने व्यक्तिको मानसिक अवस्था राम्रो हुन्छ, बढी ऊर्जावान देखिन्छ, शरीरको मेटाबोलिज्म स्तरमा सुधार हुन्छ, शरीरमा बोसो पाउन सजिलो हुँदैन, शारीरिक सहनशीलताले जवान अवस्था कायम राख्छ, प्रभावकारी ढिलो हुन्छ। शरीर बुढ्यौली गति तल।

यद्यपि, आधुनिक जीवनको गति छिटो छ, र धेरै मानिसहरू प्रायः काम र परिवारमा व्यस्त छन्, र व्यायामको लागि जिम जाने समय छैन। तर तपाईं जिममा नजानुको मतलब तपाईं प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न भन्ने होइन। घरमा, हामी केहि सरल विधिहरू मार्फत हाम्रो शरीरलाई बलियो बनाउन र राम्रो शरीर बनाउन सक्छौं।

यहाँ घरमा व्यायाम र आकार प्राप्त गर्न केही प्रभावकारी तरिकाहरू छन्।

सबै भन्दा पहिले, हामी केहि सरल एरोबिक व्यायाम गर्न छनौट गर्न सक्छौं, जस्तै जम्पिङ डोरी, एरोबिक्स, सीढी चढ्ने र यस्तै राम्रो विकल्पहरू छन्। यी अभ्यासहरूले मुटु र फोक्सोको कार्यलाई मात्र सुधार गर्न सक्दैन, तर मांसपेशीको बल पनि बढाउन सक्छ, हरेक दिन 30 मिनेट एरोबिक व्यायाम गर्न जोड दिन्छ, शरीरलाई बलियो बनाउँदै मोटोपनाको समस्यालाई सुधार गर्न सक्छ।

दोस्रो, हामीले घरमा भएका केही उपकरणहरू शक्ति प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गर्न सक्छौं, जस्तै डम्बेल, इलास्टिक ब्यान्ड, आदि, शरीरका विभिन्न भागका मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्न सकिन्छ।

तपाईं केही साधारण शक्ति प्रशिक्षण आन्दोलनहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै पुश-अपहरू, प्लेटहरू, पुल-अपहरू, स्क्वाटहरू, इत्यादि, र शरीरको मांसपेशी समूहलाई बलियो बनाउन र शरीरको अनुपात सुधार गर्न हरेक दिन धेरै सेटहरू गर्न आग्रह गर्नुहोस्।

यसबाहेक, योग पनि घरमा व्यायाम गर्ने राम्रो तरिका हो। योग प्रशिक्षण तीव्रता अपेक्षाकृत कम छ, शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त, शरीरको लचिलोपन र सन्तुलन क्षमता सुधार गर्न सक्छ, तर तनाव कम गर्न, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न पनि।

घरमा खुला ठाउँ खोज्नुहोस्, योग चटाईमा फैलाउनुहोस्, र योग अभ्यासको लागि ट्यूटोरियलहरू पछ्याउनुहोस्, शारीरिक र मानसिक आरामको आनन्द लिन मात्र होइन, तर सुन्दर शरीरको आकार दिन पनि।

अन्तमा, दैनिक जीवनमा केही साना विवरणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, जस्तै घरको काम गर्न पहल गर्नु व्यायाम गर्ने धेरै राम्रो तरिका हो। यी साना देखिने कार्यहरूले हामीलाई राम्रो शारीरिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

सारांशमा:

जिम छोड्नको लागि कुनै बहाना छैन, जबसम्म तपाईं घरमा व्यायाम सुरु गर्ने इरादा राख्नुहुन्छ, व्यायाम गर्न दिनको 30 मिनेट भन्दा बढी खर्च गर्नुहोस्, र लामो अवधिमा, तपाईं फिटनेसका फाइदाहरू उठाउन सक्नुहुन्छ!