दिनमा 1000 पटक डोरी हाम फाल्ने, के हुन्छ अप्रत्याशित फसल? स्किपिङ एक उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम मात्र होइन, तर शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै फाइदाहरू छन्।

सबैभन्दा पहिले, डोरी जम्पिङले मुटु र फोक्सोको कार्य बढाउन र शारीरिक सहनशीलता सुधार गर्न सक्छ। जम्पको संख्या बढ्दै जाँदा, तपाईंको मुटुको मांसपेशी बिस्तारै बलियो हुँदै जान्छ, र तपाईंको फोक्सोको क्षमता तदनुसार बढ्दै जान्छ। यसरी, तपाईं दैनिक जीवनका विभिन्न चुनौतीहरूको सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

दोस्रो, स्किपिङले बोसो जलाउन र टोनिङको प्रभाव प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। स्किपिङको समयमा लगातार उफ्रनुले शरीरभरि मांसपेशीहरूको संकुचन हुन सक्छ, जसले फलस्वरूप बोसो जलाउने गतिलाई बढाउँछ। लामो समयको लागि, तपाईं सजिलैसँग अतिरिक्त बोसो छोड्न सक्नुहुन्छ र अझ उत्तम शरीरको आकार दिन सक्नुहुन्छ।

तेस्रो, जम्पिङ डोरीले पनि समन्वय र संवेदनशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्छ। डोरी जम्प गर्ने प्रक्रियामा, तपाईंले जम्पको ताल र उचाइलाई निरन्तर समायोजन गर्न आवश्यक छ, जसले तपाईंको मस्तिष्क र सेरिबेलम समन्वयलाई व्यायाम गर्नेछ। अभ्यासको एक अवधि पछि, तपाईंले आफ्नो शरीर थप समन्वित र फुर्तिलो भएको पाउनुहुनेछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि डोरी जम्पिङले तपाईंलाई खुशी ल्याउन सक्छ। एक सरल र ऊर्जावान व्यायामको रूपमा, डोरी जम्पिङले तनावलाई मुक्त गर्न सक्छ र तपाइँलाई हर्षित लयमा शारीरिक र मानसिक रूपमा खुशी महसुस गराउन सक्छ। जब तपाईं आफ्नो प्रगति र उपलब्धिहरू देख्नुहुन्छ, त्यो सन्तुष्टि र गर्वको भावनाले तपाईंलाई खेलकुदलाई अझ बढी माया गर्छ।

त्यसोभए, अबदेखि जम्पिङ डोरीको श्रेणीमा सामेल हुन सक्छ! जे होस्, डोरी हाम फाल्ने विधि पनि मास्टर गर्न आवश्यक छ, अन्यथा खेलकुद चोटहरू देखा पर्न सजिलो छ, फिटनेस दक्षता घट्नेछ।

तर राम्रो नृत्य गर्न, तपाईंले निम्न बिन्दुहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ:

1. सही डोरी लम्बाइ छान्नुहोस्। डोरीको लम्बाइ व्यक्तिको उचाइ अनुसार समायोजन गर्नुपर्छ, ताकि डोरीको लम्बाइ उनीहरूको उचाइको लागि उपयुक्त होस्, धेरै लामो वा धेरै छोटो नहोस्।

2. सही जम्पिङ डोरी मुद्रा मास्टर। डोरी जम्प गर्दा, शरीर सीधा हुनुपर्छ, गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र स्थिर छ, खुट्टा थोरै झुकिएको छ, र जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्न र अत्यधिक बल वा धेरै आरामबाट बच्न खुट्टा बिस्तारै हाम फाल्नुपर्छ।

3. समूहहरूमा डोरी छोड्नुहोस्। नौसिखिया जम्पिङ डोरीले एकै पटकमा १००० पूरा गर्न सक्दैन, समूहमा पूरा गर्नुपर्छ, जस्तै कि बीचमा छोटो ब्रेकको समूहको लागि २००-३००, त्यसमा टाँसिने गरी।

4. डोरी छोड्ने कठिनाईलाई उचित रूपमा समायोजन गर्नुहोस्। शुरुवातकर्ताहरूले डोरी हाम फाल्ने सरल तरिकाबाट सुरु गर्नुपर्छ, बिस्तारै कठिनाई बढाउँदै (तपाईं एकल-खुट्टा जम्प डोरी, क्रस जम्प डोरी, उच्च-लिफ्ट लेग जम्प डोरी, डबल जम्प डोरी, आदि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ), बल र स्थिरता सुधार गर्नुहोस्। जम्प डोरी।

5. डोरी हाम फालेपछि आराम गर्न ध्यान दिनुहोस्। डोरी हाम फालेपछि उचित आराम र स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजहरू गरिनुपर्छ, जसले मांसपेशी जम्मा हुने समस्यालाई कम गर्छ, शरीरलाई सामान्य अवस्थामा फर्काउन मद्दत गर्छ र मांसपेशीको थकान र चोटपटकबाट बच्न सक्छ।