यदि तपाइँ एक स्वस्थ शरीर र बलियो मांसपेशिहरु प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, बलियो प्रशिक्षण र एरोबिक व्यायामको अतिरिक्त, स्ट्रेचिङ प्रशिक्षण पनि एक आवश्यक भाग हो। स्ट्रेचिङ सरल लाग्न सक्छ, फाइदाहरू बेवास्ता गर्न सकिँदैन।

यहाँ लगातार स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणको 6 फाइदाहरू छन्।

1. खेल चोटहरू कम गर्नुहोस्

व्यायाम गर्नु अघि स्ट्रेचिङले मांसपेशिहरु नरम बनाउन र चोट को जोखिम कम गर्न सक्छ। स्ट्रेचिङ तालिमले जोर्नी लचिलोपन बढाउन सक्छ, शरीरलाई थप सन्तुलित बनाउन सक्छ, र स्प्रेन जस्ता खेलकुदको चोटपटक लाग्नबाट रोक्न सक्छ।

2. मांसपेशी लचिलोपन बढाउनुहोस्

नियमित स्ट्रेचिङ व्यायामले मांसपेशीलाई नरम बनाउन र शरीरको लचिलोपन बढाउन सक्छ। यसले तपाइँलाई खेलकुदमा थप फुर्तिलो मात्र बनाउँदैन, केहि कठिन आन्दोलनहरू पूरा गर्न सजिलो हुन्छ, तर झुकाउने, खुट्टा उठाउने र अन्य कार्यहरूको दैनिक जीवन पनि सजिलो हुन्छ।

3. शारीरिक थकान कम गर्नुहोस्

प्रायः काममा बस्ने मानिसहरूलाई शरीरको थकान र मांसपेशी दुख्ने खतरा हुन्छ। र स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणले थकानको यी भावनाहरूलाई कम गर्न सक्छ, ताकि शरीर आराम र शान्त हुन्छ। दैनिक जीवनमा उचित स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणले शरीर र मस्तिष्कलाई अझ जागृत बनाउन र कार्य क्षमतामा सुधार ल्याउन सक्छ।

4. खराब मुद्रा सुधार गर्नुहोस्

धेरै व्यक्तिको लामो समयसम्म गलत बस्ने आसन, वा बानी बस्ने, झुकेर बस्ने र अन्य खराब आसनका कारण शरीरमा विभिन्न समस्या आउने गर्दछ । र स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणले शरीरको मांसपेशी समूह सक्रिय गर्न सक्छ, यी खराब मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, सीधा मुद्रा आकार दिन, आफ्नै स्वभाव सुधार गर्न।

5. एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्

नियमित स्ट्रेचिङले कार्यसम्पादन सुधार गर्छ र तपाईंको मांसपेशीलाई बलियो र लचिलो बनाउँछ। यस तरिकाले, तपाइँको शरीर व्यायाम को समयमा अधिक समन्वय र स्थिर हुन सक्छ, व्यायाम को प्रभाव र मजा बढाउँछ।

6. आफ्नो मानसिक अवस्था सुधार गर्नुहोस्

स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणको समयमा, तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न, आराम गर्न र सास फेर्न आवश्यक छ, जसले तपाईंको मानसिक अवस्था सुधार गर्न सक्छ। र स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणलाई तनाव कम गर्ने र तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा शान्त र स्थिर बनाउने तरिकाको रूपमा पनि चिनिन्छ।

यी लगातार स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणका छवटा फाइदाहरू हुन् जुन मलाई आशा छ कि तपाईंले स्वस्थ, अधिक सक्रिय शरीरको लागि आफ्नो फिटनेस कार्यक्रममा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।