-
डोरी हामले तपाईको जोर्नीलाई चोट पुर्याउन सक्छ? 6 जम्प डोरी पोइन्टहरू शरीरको बोसो जलाउने प्रवर्द्धन गर्न, तर बलियो शरीर पनि!
फिटनेस प्रशिक्षणको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, त्यसोभए तपाईले कसरत गर्दा सबैभन्दा सामान्य व्यायाम के हो? धेरै मानिसहरू दौडन छनौट गर्नेछन्, दौडनको थ्रेसहोल्ड अपेक्षाकृत कम छ, जबसम्म खुट्टा दौडन सक्छ। तर, दौडन सजिलो छैन। आज, एक फिटनेस खेल जुन Xiaobian हुनेछ ...थप पढ्नुहोस् -
9 प्रभावकारी बट लिफ्टहरूले तपाईंलाई सुन्दर बट र उत्कृष्ट शरीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ
धेरै केटीहरू सुन्दर हिप्स र आकर्षक घुमाउरो संग एक सुन्दर शरीर भएको सपना देख्छन्, हैन? राम्रो शरीरको लागि आधुनिक मापदण्ड अब स्लिम डाउन होइन, तर स्लिम डाउन पछि घुमाउरो शरीर भएको छ, यस्तो शरीर आकर्षक हुनेछ। फिटनेस संस्कृतिको व्यापक विकास संग, धेरै ...थप पढ्नुहोस् -
तपाईं एकै पटकमा कति पुल-अप गर्न सक्नुहुन्छ? मानक पुल-अप के हो?
पुल-अप माथिल्लो अंगको मांसपेशी समूहको अभ्यास गर्नको लागि सुनौलो आन्दोलन हो, जुन घरमा अभ्यास गर्न सकिन्छ, र यो मध्य विद्यालय शारीरिक शिक्षा कक्षामा परीक्षण वस्तुहरू मध्ये एक हो। पुल-अप प्रशिक्षणको लागि लामो समयसम्म पालनाले माथिल्लो शरीरको शक्ति सुधार गर्न सक्छ, शरीरको समन्वय र स्थिरता सुधार गर्न सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
धेरै व्यायाम गर्नु उचित होइन! त्यहाँ धेरै संकेतहरू छन् जसको मतलब तपाईं ओभरट्रेन गर्दै हुनुहुन्छ
काम गर्नु र अनुशासित हुनु राम्रो कुरा हो, तर धेरै गर्नु भनेको होइन! फिटनेसको शुरुवातमा धेरै मानिसहरू, ताल मास्टर गर्दैनन्, तर अन्धाधुन्ध रूपमा प्रशिक्षणको मात्रा बढाउँछन्, चाहे शरीर अनुकूल हुन सक्छ। फिटनेस प्रशिक्षण क्रमशः हुन आवश्यक छ, यदि तपाइँ फिटनेस भगवान प्रयोग गर्नुहुन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
5 खुट्टा प्रशिक्षण विधिहरू तपाईलाई तल्लो अंगहरू बलियो बनाउन मद्दत गर्न, टेस्टोस्टेरोन स्रावलाई बढावा दिन!
के तपाईंले तालिम लिँदा खुट्टामा काम गर्नुभयो? धेरै मानिसहरू माथिल्लो शरीर प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्, तर तल्लो शरीरको मांसपेशी समूहको विकासलाई बेवास्ता गर्छन्। खुट्टाको मांसपेशी विकासले तल्लो अंगको बल निर्धारण गर्दछ र सम्पूर्ण शरीर रेखाको विकास निर्धारण गर्दछ। यदि तपाईको खुट्टा म...थप पढ्नुहोस् -
Balaclava: एक उभरिरहेको विकास संभावना
एक पटक मुख्य रूपमा चरम खेलकुद र बाहिरी गतिविधिहरूसँग सम्बन्धित, बालाक्लाभा अब विभिन्न प्रकारका उद्योगहरूमा लोकप्रिय छ र उज्ज्वल भविष्य छ। यो बहुमुखी कपडा सुरक्षा र गुमनामताको प्रतीक मात्र होइन, तर फेसन कथन र व्यावहारिक ...थप पढ्नुहोस् -
पेट रोल मात्र नगर्नुहोस्! बोसो घटाउने २ तरिकाहरू, 5 मनमोहक सिक्स-प्याक एब्स कार्भमा सर्छ
सिक्स प्याक कसरी बनाउने? एक पुरुषको एब्स तपाईले गर्न चाहनु भएको होइन। पेटको तालिम प्रयास गरेका धेरै व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि दिनमा जतिसुकै पेट रोल गरे पनि उनीहरूले पेट रेखाहरू विकास गर्न सक्दैनन्, किन? सिक्स-प्याक एब्स भएका व्यक्तिहरूको शरीरमा बोसोको प्रतिशत धेरै कम हुनुपर्छ, किनभने...थप पढ्नुहोस् -
महिला शक्ति प्रशिक्षण नौसिखिया लागि चार सुझाव!
एक शक्ति प्रशिक्षण नौसिखिया एक व्यक्ति हो जसले नियमित रूपमा प्रशिक्षणको लागि उपकरण-प्रकारका उपकरणहरू प्रयोग गर्दछ, वा नि: शुल्क तौल प्रयोग गर्दछ, तर सही प्रविधि सिकेको छैन, र नियमित रूपमा बारबेल र निःशुल्क हात प्रशिक्षण गरेको छैन। यदि तपाई वर्षौंको लागि जिम भित्र र बाहिर हुनुहुन्छ र त्यसपछि केहि दोहोर्याउनुहोस् ...थप पढ्नुहोस् -
कुनै स्क्वाट्स छैन, हिप्स छैन, स्क्वाट्स मानक कसरी गर्ने? के हरेक दिन स्क्वाट्स व्यायाम गर्न सकिन्छ?
"कार्यको राजा" भनेर चिनिने स्क्वाट्सले पूर्ण हिप्स, बलियो खुट्टाको मांसपेशीलाई आकार दिन, कोर स्थायित्व सुधार गर्न र सम्पूर्ण शरीरमा मांसपेशीहरूको समन्वित विकासलाई बढावा दिन, फिटनेस संसारमा महत्त्वपूर्ण स्थान ओगटेकोमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। एक वाक्य "कुनै वर्ग...थप पढ्नुहोस् -
dumbbells को एक जोडी 9 आन्दोलन, सम्पूर्ण शरीर मांसपेशी समूह को व्यायाम, घर मा आकृति को मूर्तिकला, फिगर को अनुपात सुधार
डम्बेल, सानो आकार, घर व्यायाम उपकरणको लागि उपयुक्त, तपाईंलाई सम्पूर्ण शरीर मांसपेशी समूह व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, मांसपेशी लाभ र बोसो घटाउने उद्देश्य प्राप्त गर्न। यदि तपाइँ शक्ति प्रशिक्षण गर्न चाहानुहुन्छ तर कहाँ सुरु गर्ने थाहा छैन भने, dumbbells संग वजन संग सुरु गर्नुहोस्। मांसपेशी भनेको शरीर हो...थप पढ्नुहोस् -
अभिनव योग चटाई क्यारियर
योग सहायक उपकरणहरूको विशाल र विकसित संसारमा, एक साँच्चै असाधारण सिर्जनाले भर्खरै आफ्नो उपस्थिति बनाएको छ - समायोज्य योग म्याट स्ट्र्याप क्यारियर। यो सरल स्लिङलाई तपाईंले आफ्नो योग चटाई बोक्ने तरिकालाई पूर्ण रूपमा रूपान्तरण गर्न मेहनतपूर्वक डिजाइन गरिएको हो। कार...थप पढ्नुहोस् -
हरेक दिन स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजको एक सेट, 8 फाईदा बिना बिदामा आउँछन्
हरेक दिन स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणको समूह, जुन एक साधारण शारीरिक गतिविधि मात्र होइन, तर जीवन मनोवृत्तिको प्रतिबिम्ब, स्वास्थ्य र सौन्दर्यको निरन्तर खोजी पनि हो। दिनको १० देखि १५ मिनेट स्ट्रेच गर्दा एक अदृश्य स्वास्थ्य अभिभावक, चुपचाप सुरक्षा गर्ने जस्ता आठ महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू ल्याउन सक्छ।थप पढ्नुहोस्