-
नौसिखिया छाती, अनुभवी फिर्ता! पछाडिको व्यायाम कसरी गर्ने?
जिममा, छातीको मांसपेशी प्रशिक्षण सधैं नौसिखियाको सबैभन्दा लोकप्रिय भाग भएको छ। सबैजना आफ्नो टोन्ड शरीर देखाउनको लागि पूर्ण छाती मांसपेशिहरु को एक जोडी चाहान्छ। यद्यपि, धेरै मानिसहरूले पछाडि प्रशिक्षणलाई बेवास्ता गर्छन्, जसको परिणामस्वरूप एक विकसित छाती र एक अपेक्षाकृत कमजोर पीठ। तथाकथित: नौसिखिया चे...थप पढ्नुहोस् -
7 चालहरू समतल हिप्स सुधार गर्न, पूर्ण हिप्सको मूर्ति बनाउँदै, आकर्षक कर्भहरू मूर्ति बनाउने!
भरिएको, राम्रो देखिने नितम्ब राम्रो शरीरको लागि हरेक केटीको खोजी हो, तर बसोबास गर्ने र व्यायामको अभावमा बानी बसालेका मानिसहरूले प्रायः समतल हिप्स र झिलिमिली हिप्स ल्याउँछन्, जसले तपाईंलाई प्यान्टमा नराम्रो देखिने र दामा जस्तो देखिनेछ। र सामान्यतया लोभी खाना, अतिरिक्त गर्मी परिवर्तन गर्न सजिलो छ ...थप पढ्नुहोस् -
स्ट्रेचिङ ट्रेनिङ गरिरहनुहोस्, ६ फाईदाहरूले तपाईंलाई भेट्टाउनेछन्! संलग्न: स्ट्रेच GIF को एक सेट
यदि तपाइँ एक स्वस्थ शरीर र बलियो मांसपेशिहरु प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, बलियो प्रशिक्षण र एरोबिक व्यायामको अतिरिक्त, स्ट्रेचिङ प्रशिक्षण पनि एक आवश्यक भाग हो। स्ट्रेचिङ सरल लाग्न सक्छ, फाइदाहरू बेवास्ता गर्न सकिँदैन। यहाँ लगातार स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणको 6 फाइदाहरू छन्। 1. घटाउनुहोस्...थप पढ्नुहोस् -
7 व्यावहारिक बोसो घटाउने कार्यहरू तपाईंलाई स्लिम डाउन मद्दत गर्न
फिटनेस एक प्रकारको व्यायाम मात्र होइन, जीवनको मनोवृत्तिको प्रतिबिम्ब पनि हो। फिटनेस व्यायामलाई पसिना चाहिन्छ र यो शरीरको जडता विरुद्धको लडाई हो। समय बित्दै जाँदा, तपाईले फिटनेसको आनन्द महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ, जुन बिस्तारै जीवनशैलीको बानीमा परिणत हुन्छ, एक लत आनन्द। दीर्घकालीन पालन...थप पढ्नुहोस् -
दिनमा १ घन्टा एरोबिक व्यायाम, लामो समयसम्म पालना, ६ फाईदा निम्त्याइएन
फिटनेस मुख्यतया शक्ति प्रशिक्षण र एरोबिक व्यायाम मा विभाजित छ, धेरै मानिसहरू केवल फिटनेस एरोबिक व्यायाम देखि सुरु हुनेछ। एरोबिक व्यायाममा दिनको एक घन्टा समर्पित गर्नाले तपाईंलाई धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ जुन तपाईंलाई कुनै सानो तरिकामा फाइदा हुनेछैन। यस छोटो घण्टाको छ वटा फाइदाहरू ...थप पढ्नुहोस् -
6 फिटनेस दिशानिर्देशहरू: के तपाइँ अन्धाधुन्ध व्यायाम गर्न बन्द गर्नुहुन्छ?
फिटनेसको मामिलामा, मानिसहरू सधैं उत्साहले भरिएका हुन्छन्, तर अन्धा व्यायामले सधैं परिणामहरू प्राप्त गर्दैन, र नराम्रो परिणाम पनि ल्याउन सक्छ। तपाईलाई राम्रो व्यायाम गर्न मद्दत गर्नको लागि, Xiaobian ले तपाईलाई निम्न 6 फिटनेस दिशानिर्देशहरू प्रदान गर्दछ, मलाई आशा छ कि तपाईले अन्धाधुन्ध व्यायाम गर्नु हुन्न? पहिले,...थप पढ्नुहोस् -
के यो बोसो जलाउन 30 मिनेट भन्दा बढी व्यायाम लाग्छ? यस लेखले तपाईंलाई जवाफ बताउँछ
राष्ट्रिय फिटनेसको युगमा, व्यायामलाई प्रोत्साहन दिनु पर्ने कुरा हो। व्यायाम गर्ने बानी कायम गर्नाले शरीरलाई बलियो बनाउन, प्रतिरक्षा सुधार गर्न, आयु लम्ब्याउन, मोटोपन सुधार गर्न र उत्कृष्ट शरीर रेखाहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ। तौल घटाउने अधिकांश मानिसहरूले दौडने, छिटो हिड्ने, एरोबिक्स र अन्य खेलहरू रोज्ने छन्।थप पढ्नुहोस् -
कसरी पुरुष र महिलाहरु dumbbell वजन छनोट गर्ने?
फिटनेस उपकरण, dumbbells धेरै लचिलो, सुविधाजनक उपकरण हो, घर मा dumbbells को प्रयोग बल प्रशिक्षण हुन सक्छ। केवल एक उचित फिटनेस केही व्यवस्था गर्न आवश्यक छ, डम्बेलले हामीलाई सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशी समूहलाई व्यायाम गर्न, उत्तम शरीरलाई आकार दिन मद्दत गर्न सक्छ। त्यसोभए, व्यायाम गर्न डम्बेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने ...थप पढ्नुहोस् -
दिनमा १५ मिनेट डोरी हाम फाल्ने र दिनमा ४० मिनेट दौडने व्यक्तिमा के फरक छ?
फिटनेस तालिमका धेरै तरिकाहरू छन्, स्किपिङ र दौड व्यायाम गर्ने सामान्य तरिका हुन्, त्यसोभए, दिनमा १५ मिनेट स्किपिङ र ४० मिनेट मानिस दौडने, लामो समयसम्म लाग्ने, यी दुईमा के फरक छ? सबै भन्दा पहिले, व्यायाम तीव्रता को दृष्टिकोण देखि, 15 मिनेट ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस मात्रै स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ गर्छ, एरोबिक एक्सरसाइज नगर्दा स्लिम डाउन हुन्छ ?
फिटनेस मात्रै स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ गर्छ, एरोबिक एक्सरसाइज नगर्दा स्लिम डाउन हुन्छ ? जवाफ हो हो, तर यो स्पष्ट हुन आवश्यक छ कि एरोबिक व्यायाम बिना शक्ति प्रशिक्षण मात्र वजन कम गर्न ढिलो हुनेछ। यो किनभने शक्ति प्रशिक्षण मुख्यतया मांसपेशी मास र बल वृद्धि मा केन्द्रित छ ...थप पढ्नुहोस् -
आफ्नो मांसपेशी तिखार्न 4 तरिका
फिटनेस प्रशिक्षणको क्रममा तपाइँ तपाइँको मांसपेशिहरु कसरी तिखार्न सक्नुहुन्छ? मांसपेशी आयाम सुधार गर्न उचित वजन प्रशिक्षणको अतिरिक्त, हामीले हाम्रो शरीरको बोसो प्रतिशतलाई पनि नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। किनभने अतिरिक्त बोसोले मांसपेशी रेखालाई ढाक्छ, तपाईंको टेन्डन मासुको रूपमा उल्लेखनीय हुनेछैन। निम्न सी...थप पढ्नुहोस् -
5 आज्ञाहरू फिटनेस मानिसहरूले जान्न आवश्यक छ!
फिटनेस एक प्रकारको व्यायाम हो जसले राम्रो शरीर बनाउन सक्छ, बलियो शरीर बनाउन सक्छ र बुढ्यौलीको गतिलाई प्रतिरोध गर्न सक्छ, तर फिटनेसको प्रक्रियामा, हामीले घुमफिरबाट बच्न केही गलतफहमीहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ। फिटनेसका केही आज्ञाहरू सिक्न हामीलाई अझ राम्रो व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ पाँच...थप पढ्नुहोस्