शरीर आधुनिक मानिसहरूको लागि स्वास्थ्य र सुन्दर शरीरको पछि लाग्ने महत्त्वपूर्ण तरिका हो, र ब्याक ट्रेनिङ फिटनेसको अपरिहार्य भाग हो।

के तपाइँ प्राय: प्रशिक्षण फिर्ता छोड्नुहुन्छ? आज, हामी ब्याक ट्रेनिंग को महत्व को बारे मा कुरा गर्न जाँदैछौं।

सबैभन्दा पहिले, पछाडि प्रशिक्षणले सुन्दर वक्रहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ। पछाडिको मांसपेशीहरू मानव शरीरको एक महत्त्वपूर्ण भाग हुन्, तिनीहरूले माथिल्लो र तल्लो शरीरलाई जोड्छन् र कडा, रैखिक पछाडि सिर्जना गर्न आवश्यक छन्। पछाडिको मांसपेशिहरु को व्यायाम गरेर, तपाइँ आफ्नो ढाड अधिक सीधा, आकार, र समग्र सौन्दर्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

दोस्रो, पछाडि प्रशिक्षण राम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। पछाडि मानव शरीरको एक महत्त्वपूर्ण समर्थन अंग हो, जसले हाम्रो माथिल्लो शरीर र टाउकोको भार बोक्छ। यदि ढाडको मांसपेशीहरू विकसित भएन वा मुद्रा ठीक छैन भने, यसले मांसपेशिहरु को थकान, दुखाइ र अन्य समस्याहरु लाई नेतृत्व गर्न सजिलो हुन्छ। पछाडिको मांसपेशिहरु को व्यायाम गरेर, तपाईं मांसपेशी बल र स्थिरता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, ढाड दुखाइ र अन्य समस्याहरु लाई कम गर्न, र शरीर को स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

तेस्रो, ब्याक ट्रेनिंगले पनि मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन सक्छ र बोसो जलाउने गति बढाउन सक्छ। पछाडिको मांसपेशीहरू शरीरको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी समूहहरू मध्ये एक हो, र पछाडिको मांसपेशीहरूको व्यायाम गरेर, तपाईंले चयापचयलाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ र बोसो जलाउने र खपतलाई गति दिन सक्नुहुन्छ। यो वजन कम गर्न वा आकारमा प्राप्त गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

अन्तमा, फिर्ता प्रशिक्षणले आत्मविश्वास र स्वभाव पनि सुधार गर्न सक्छ। सीधा, आकारको ब्याकले मानिसहरूलाई थप आत्मविश्वास र स्टाइलिश देखाउने मात्र होइन, यसले आत्म-विश्वास र आत्म-सन्तुष्टि पनि बढाउन सक्छ। जब तपाइँ तपाइँको पछाडिको रेखा राम्रो र राम्रो हुँदै गएको देख्नुहुन्छ, तपाइँ जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्न थप विश्वस्त हुनुहुनेछ।

संक्षेपमा, पछाडि प्रशिक्षण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। चाहे यो राम्रो स्वास्थ्य, सुन्दर फिगर, वा आत्मविश्वास र स्वभाव सुधार गर्न को लागी हो, पछाडि प्रशिक्षण आवश्यक छ। त्यसोभए, फिटनेसको प्रशिक्षणलाई बेवास्ता नगरौं, र स्वस्थ र सुन्दर ब्याक निर्माण गर्न प्रयास गरौं!

अभ्यास GIF को निम्न सेट, छिट्टै अभ्यास पालना गर्नुहोस्!

व्यायाम १, पुल-अप (१०-१५ दोहोरिने, ४ सेट)

कार्य २, बारबेल पङ्क्ति (१०-१५ पुनरावृत्ति, ४ सेट)

चाल 3. बाख्रा माथि उठाउनुहोस् (10-15 पुनरावृत्ति, 4 सेट)

चाल 4, सीधा हात तल (10-15 पटक, दोहोरिने 4 सेट)

कार्य ५. सिटिंग पङ्क्ति (१०-१५ दोहोरिने, ४ सेट)