तपाईंले कहिलेदेखि काम गर्न थाल्नुभयो? तपाई जति बूढो हुनुभयो, त्यति नै तपाईलाई फिट राख्नुको महत्त्व थाहा हुनुपर्छ। त्यसोभए, फिट राख्नुको उद्देश्य के हो? के तपाईसँग जवाफ छ?

फिटनेस = मांसपेशी वृद्धि + बोसो हानि, एरोबिक व्यायाम संग संयुक्त बल प्रशिक्षण ले तपाईंलाई अतिरिक्त वजन कम गर्न, शरीरको मांसपेशी मास बलियो बनाउन, प्रभावकारी रूपमा शरीर अनुपात सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाइँ फिटनेस योजना अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँलाई उपयुक्त छ, प्रति हप्ता 3-5 व्यायामहरू कायम राख्नुहुन्छ, र लामो समयसम्म यसलाई टाँस्नुहोस्, तपाइँ एक सन्तोषजनक शरीर रेखा फसल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

र फिटनेसमा अडिग रहनुहोस्, न केवल तपाईलाई मांसपेशी निर्माण गर्न र बोसो घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर विभिन्न प्रकारका फाइदाहरू पनि कटनी गर्दछ, जस्तै:
1, रक्त परिसंचरण प्रवर्द्धन, रगत लिपिड एकाग्रता कम, शरीर मा अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हटाउनुहोस्, प्रभावकारी रूपमा शरीर बलियो;
2, शरीरको चयापचय स्तर सुधार गर्नुहोस्, कोशिकाको पुनरुत्थानलाई बढावा दिनुहोस्, विभिन्न शरीरका कार्यहरूको उमेरको गतिलाई प्रतिरोध गर्नुहोस्;
3. छालालाई बलियो राख्नुहोस्, झुर्रियाँको उपस्थितिलाई ढिलो गर्नुहोस्, जमेको उमेरको उपस्थिति स्तर कायम राख्न मद्दत गर्नुहोस्, र तपाईंलाई थप आत्मविश्वासी बनाउनुहोस्;

4, एन्टी-स्ट्रेस बढाउनुहोस्, डोपामाइन स्राव गर्न शरीरलाई बढावा दिनुहोस्, ताकि तपाईं सकारात्मक र आशावादी मनोवृत्ति कायम राख्नुहुन्छ, जीवनको लागि उत्साह कायम राख्नुहोस्;
5, एक राम्रो शरीर कायम राख्न, बोसो संचयबाट बच्न, बोसो समस्याबाट टाढा, आफ्नो स्वास्थ्य बलियो बनाउन, शरीर को अनुपात सुधार;
6, शरीरको क्याल्सियम अवशोषण क्षमतालाई बलियो बनाउनुहोस्, हड्डीको घनत्व सुधार गर्न मद्दत गर्नुहोस्, वृद्धहरूमा फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्नुहोस्;
7, तिनीहरूको आफ्नै प्रतिरक्षा सुधार गर्न, चिसो र ज्वरो को घटना को कम गर्न को लागी, क्यान्सर को घटनाहरु लाई कम गर्न को लागी, बिमारीबाट बच्न;

8, व्यायाम मस्तिष्क कार्य, हिप्पोक्याम्पस को पतन सुस्त, स्मृति सुधार गर्न मद्दत, अल्जाइमर रोग को जोखिम कम;
9, सबै प्रकारका उप-स्वास्थ्य रोगहरू हटाउनुहोस्, जस्तै लुम्बर प्रोट्रुसन, ढाड दुखाइ, मांसपेशी तनाव, कब्जियत, स्वास्थ्य सूचकांक सुधार, शरीरको मांसपेशी समूह सक्रिय, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल कार्य बलियो, कब्जियत सुधार, जसले शरीरमा बोझ कम गर्दछ;
10, छाती हन्चब्याक, घाँटी अगाडि लगायतका समस्याहरू सुधार गर्नुहोस्, ताकि तपाईंले सीधा मुद्रा आकार दिनुहोस्, तिनीहरूको आफ्नै स्वभाव र छवि सुधार गर्नुहोस्।

के यी १० फाइदाहरू फिटनेस कार्यक्रम सुरु गर्न लायक छन्?
फिटनेस, जति चाँडो सुरु गर्नुहोस्, त्यति राम्रो, जति चाँडो सुरु गर्नुहोस्, त्यति नै चाँडो फाइदा हुन्छ। फिटनेसले तीन मिनेट तातो, तीन दिन माछा मार्ने र दुई दिन घामको जालबाट जोगिनुपर्छ, यस्तो फिटनेस दक्षता कम हुन्छ, र फिटनेसको फाइदा उठाउन सक्दैन।
यदि तपाइँ सुरु गर्न रोज्नुहुन्छ भने, मलाई आशा छ कि तपाइँ यसलाई अडिग रहन पर्याप्त लगनशीलता र आत्म-अनुशासन कायम राख्न सक्नुहुन्छ, र भविष्यमा तपाइँ अहिले कडा परिश्रम गरेकोमा आफैलाई धन्यवाद दिनुहुनेछ।