हिड्नु एक सरल, कम लागत, उच्च रिटर्न एरोबिक व्यायाम हो जसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि ठूलो फाइदा पुर्‍याउँछ। दिनको १०,००० पाइला हिड्दा तपाईको शरीरलाई कायम राख्न र मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिने मात्र होइन, तपाईको शरीरमा विभिन्न प्रकारका फाइदाहरू पनि ल्याउन सकिन्छ।

एक दिनमा १०,००० कदमले तपाईंलाई ल्याउने आश्चर्यहरू हेरौं।

पहिलो, कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य बढाउनुहोस्

हिड्दा हृदय र फोक्सोको कार्यलाई प्रभावकारी रूपमा बृद्धि गर्न, शरीरको सहनशीलता स्तरमा सुधार गर्न र शरीरको बुढ्यौली गतिलाई सुस्त बनाउन सक्छ। निरन्तर व्यायामको माध्यमबाट, हृदयको संकुचन क्षमता बिस्तारै बढ्दै जान्छ, र फोक्सोको क्षमतामा पनि सुधार हुनेछ, ताकि विभिन्न खेलकुद र जीवनका आवश्यकताहरूसँग राम्रोसँग अनुकूलन गर्न सकिन्छ।

2. रक्त परिसंचरण सुधार गर्नुहोस्

हिड्दा रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, रक्त नलीको लोचलाई बलियो बनाउन, रक्तचाप कम गर्न, र रगत जम्ने जोखिम कम गर्न सक्छ। हिड्ने क्रममा, मांसपेशीहरूको संकुचन र आरामले रक्त प्रवाहलाई बढावा दिन्छ, फोहोर र विषाक्त पदार्थहरूको रक्त नलीहरू खाली गर्न मद्दत गर्दछ, तर आन्द्राको आन्दोलनलाई बढावा दिन्छ, कब्जियत समस्याहरू सुधार गर्दछ।

तेस्रो, प्रतिरक्षा सुधार

हिँड्दा शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ र रोग लाग्ने खतरा कम हुन्छ। मध्यम व्यायामले प्रतिरक्षा कोशिकाहरूको गतिविधिलाई उत्तेजित गर्न सक्छ र शरीरको रोग प्रतिरोधलाई सुधार गर्न सक्छ। हरेक दिन हिड्न जोड दिनुहोस्, ताकि शरीर विभिन्न कीटाणुहरूको आक्रमणको प्रतिरोध गर्न बलियो हुन्छ।

4. चयापचय बढाउनुहोस्

हिड्दा चयापचयलाई बढावा दिन सक्छ, शरीरलाई थप क्यालोरीहरू जलाउन र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। एकै समयमा, व्यायामले मांसपेशीहरूको आकार र बल बढाउन सक्छ, शरीरलाई थप तंग र आकार बनाउँछ।

वजन घटाउन वा आकार बढाउन चाहने व्यक्तिहरूको लागि, सुरुमा कुनै शारीरिक आधार छैन, र यो हिड्ने व्यायाम छनौट गर्न धेरै राम्रो विकल्प हो।

5. तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्

हिड्दा तनाव र चिन्ता कम गर्न र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हिड्ने क्रममा, शरीरले एन्डोर्फिन जस्ता हार्मोनहरू निस्कन्छ, जसले मूडलाई नियमित गर्न र नकारात्मक भावनाहरूको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। मध्यम व्यायामको माध्यमबाट, तपाईं सकारात्मक र आशावादी मनोवृत्ति कायम राख्न सक्नुहुन्छ, तनाव प्रतिरोध सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, शरीर र दिमागलाई थप आराम र खुसी बनाउन सक्नुहुन्छ।

6. मस्तिष्क मेमोरी सुधार गर्नुहोस्

हिँड्दा हातखुट्टाको लचिलोपनमा सुधार हुन्छर मस्तिष्कको प्रतिक्रिया गति। हिड्ने प्रक्रियामा हिप्पोक्याम्पसको व्यायाम गर्न सकिन्छ, मस्तिष्कको विकास गर्न सकिन्छ, स्मरणशक्ति र सिक्ने क्षमतामा सुधार गर्न सकिन्छ, अल्जाइमर रोगको समस्यालाई प्रभावकारी रूपमा रोक्न सकिन्छ र प्रतिक्रियाको गतिलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सकिन्छ।