आजकल, जीवनको सुविधा संग, यातायात को विकास, हाम्रो गतिविधि बिस्तारै घट्दै गएको छ, र आसीन आधुनिक जीवन मा एक सामान्य घटना भएको छ, तर यसले ल्याउने हानिलाई बेवास्ता गर्न सकिदैन।

लामो समयसम्म एउटै पोजिसनमा बस्नु र शारीरिक क्रियाकलापको कमीले हाम्रो शरीरमा धेरै नराम्रा असरहरू ल्याउँछ।

सबैभन्दा पहिले, लामो समयसम्म बस्दा मांसपेशी बर्बाद हुने र ओस्टियोपोरोसिस हुने सम्भावना हुन्छ। व्यायामको कमीले मांसपेशिहरु लाई लामो समय को लागी आराम गर्न को लागी र बिस्तारै आफ्नो लोच गुमाउँछ, अन्ततः मांसपेशी शोष को नेतृत्व गर्दछ। एकै समयमा, लामो समयसम्म व्यायामको कमीले हड्डीको सामान्य चयापचयलाई असर गर्न सक्छ र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढाउन सक्छ।

दोस्रो, जब हामी लामो समयसम्म बस्छौं, हाम्रो कम्मर र घुँडाका जोर्नीहरू लामो समयसम्म झुकेको अवस्थामा रहन्छन्, जसले गर्दा जोर्नीको वरपरका मांसपेशी र लिगामेन्टहरू तनावग्रस्त हुन्छन् र जोर्नीको लचिलोपन घट्छ। समयको साथमा, यी जोर्नीहरूले दुखाइ, कठोरता र असुविधा अनुभव गर्न सक्छ, र गम्भीर अवस्थामा पनि गठिया जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।

तेस्रो, लामो समयसम्म बस्दा पनि मेरुदण्डमा दबाब बढ्न सक्छ। किनभने जब हामी बस्छौं, हाम्रो मेरुदण्डमा दबाब हामी उभिँदाको भन्दा दोब्बर बढी हुन्छ। लामो समयसम्म यो स्थिति कायम राख्नाले बिस्तारै मेरुदण्डको प्राकृतिक वक्र हराउनेछ, जसको परिणामस्वरूप हन्चब्याक र पाठेघरको दुखाइ जस्ता समस्याहरू देखा पर्दछ।

चौथो, लामो समयसम्म बस्दा तल्लो हातमा रक्तसञ्चारमा असर पर्न सक्छ र तल्लो हातमा रगत जम्ने खतरा बढ्छ। कम रक्तसञ्चारले जोर्नी दुख्ने मात्र होइन, अन्य स्वास्थ्य समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।

पाँचौं, लामो समयसम्म बस्दा पनि पाचन प्रणालीमा प्रतिकूल असर पर्न सक्छ। लामो समयसम्म बस्दा पेटको गुहाका अंगहरू संकुचित हुन्छन्, जसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टालिसिसलाई असर गर्छ, परिणामस्वरूप अपच, कब्जियत र अन्य समस्याहरू हुन्छन्।

छैटौं, बस्दा मानसिक स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक असर पर्न सक्छ। लामो समयसम्म एउटै वातावरणमा रहनु र अरूसँग सञ्चार र अन्तरक्रियाको कमीले सजिलै डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

तसर्थ, हाम्रो आफ्नै स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि, हामीले लामो समयसम्म बस्नबाट जोगिन र उचित शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुने प्रयास गर्नुपर्छ। उठ्ने र हरेक समय एक पटक वरिपरि हिंड्ने (एक घन्टा गतिविधिको लागि 5-10 मिनेट), वा स्ट्रेचिङ, पुश-अप, र टिपो जस्ता साधारण स्ट्रेचिङ अभ्यासहरू गर्नाले धेरै लामो समयसम्म बस्ने प्रतिकूल प्रभावहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।