दौडनु शरीरलाई बलियो बनाउन र मोटोपन सुधार गर्नको लागि प्रभावकारी व्यायाम हो, र तपाईं जति लामो समयसम्म व्यायाम गरिरहनु हुन्छ, त्यति नै धेरै फाइदा उठाउनुहुनेछ। जब लामो-अवधि धावकहरूले व्यायाम गर्न छोड्छन्, तिनीहरूको शरीर परिवर्तनहरूको श्रृंखला मार्फत जान्छ।

यहाँ छवटा प्रमुख परिवर्तनहरू छन्:

1. वजन बढ्ने: दौडले गतिविधिको चयापचय बढाउन सक्छ, जब तपाइँ दौड्न र व्यायाम गर्न छोड्नुहुन्छ, शरीरले अब धेरै क्यालोरी खपत गर्दैन, यदि तपाइँ आहारमा नियन्त्रण गर्नुहुन्न भने, वजन बढ्नको लागि सजिलो हुन्छ, शरीरलाई सजिलो हुन्छ। रिबाउन्ड।

2. मांसपेशी पतन: दौडँदा, खुट्टाको मांसपेशिहरु व्यायाम र बलियो हुनेछ, र शरीर अधिक लचिलो हुनेछ। दौडन बन्द गरेपछि, मांसपेशीहरू अब उत्तेजित हुँदैनन्, जसले क्रमशः मांसपेशीको ह्रास निम्त्याउँछ, मांसपेशिको बल र सहनशीलता घट्नेछ, र तपाईंको व्यायामको निशान बिस्तारै हराउनेछ।

3. कार्डियोपल्मोनरी कार्य गिरावट: दौडले कार्डियोपल्मोनरी कार्यमा सुधार गर्न, रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन, मुटु बलियो बनाउन, फोक्सो स्वस्थ बनाउन र शरीरको बुढ्यौली दरलाई प्रभावकारी रूपमा ढिलो बनाउन सक्छ। दौडन बन्द गरेपछि, मुटु र फोक्सोको कार्य बिस्तारै घट्दै जान्छ र बिस्तारै सामान्य अवस्थामा फर्कन्छ।

4. कम प्रतिरक्षा: दौडले शरीरलाई बलियो बनाउन, शरीरको प्रतिरक्षा सुधार गर्न र रोगहरूको घटना घटाउन सक्छ। दौडन छोडेपछि, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घट्छ, रोगहरू आक्रमण गर्न सजिलो हुन्छ, र रोगहरू सर्न सजिलो हुन्छ।

५. मुड स्विङ्स: दौडले शरीरमा दबाब र नकारात्मक भावनाहरू छोड्न सक्छ, जसले मानिसहरूलाई खुसी र आराम महसुस गराउँछ। दौडन बन्द गरेपछि, शरीरले अब डोपामाइन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरू स्राव गर्दैन, जसले सजिलै मुड स्विंग र चिन्ता निम्त्याउन सक्छ, र तनावको प्रतिरोध घट्नेछ।

6. निद्राको गुणस्तर घट्यो: दौडले मानिसहरूलाई सजिलैसँग निदाउन र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ। व्यायाम बन्द गरेपछि, शरीरले मेलाटोनिन जस्ता हर्मोनहरू स्राव गर्दैन, जसले निद्राको गुणस्तरमा कमी, अनिद्रा, सपना नलाग्ने र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सजिलो हुन्छ।

छोटकरीमा, लामो समयसम्म धावकहरूले व्यायाम गर्न छाडेपछि, शरीरले तौल बढ्ने, मांसपेशीको ह्रास, हृदयाघातको कार्यमा कमी, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा कमी, मुड स्विङहरू र निद्राको गुणस्तरमा कमी लगायतका परिवर्तनहरूको श्रृंखला अनुभव गर्नेछ।

शारीरिक स्वास्थ्य र राम्रो मानसिक अवस्था कायम राख्नको लागि, यो सिफारिस गरिन्छ कि दौडन सुरु गर्ने मानिसहरूले सजिलै व्यायाम गर्न छोड्नु हुँदैन। यदि तपाइँ सामान्यतया व्यस्त हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो समय स्व-तौल प्रशिक्षण गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाइँको शारीरिक फिटनेस स्तरलाई कायम राख्न र तपाइँको एथलेटिक क्षमतालाई कायम राख्न सक्छ।