दौड एक शारीरिक फिटनेस हो, लाभदायक शारीरिक र मानसिक खेल परियोजनाहरू, पुरुष र महिला दिग्गजहरूका लागि उपयुक्त, थ्रेसहोल्ड अपेक्षाकृत कम छ। लामो समयसम्म दौडने व्यक्तिहरूले धेरै फाइदा लिन सक्छन्।

एकचोटि तिनीहरूले दौडन बन्द गरेपछि, तिनीहरूले सूक्ष्म तर गहिरो परिवर्तनहरूको श्रृंखला अनुभव गर्छन्। #वसन्त जीवन पंच सिजन #

पहिलो, तिनीहरूको मुटु र फोक्सोको कार्य बिस्तारै कमजोर हुन्छ। दौड एक एरोबिक व्यायाम हो जसले प्रभावकारी रूपमा हृदय श्वासप्रश्वासको सहनशीलता सुधार गर्न सक्छ, हृदयलाई बलियो बनाउन, फोक्सोको कार्यलाई अझ पूर्ण बनाउन र शरीरको बुढ्यौली दरलाई प्रभावकारी रूपमा ढिलो बनाउन सक्छ।

तर, एकपटक दौडन बन्द गरेपछि, व्यायामबाट ल्याइने यी शारीरिक फाइदाहरू बिस्तारै हराउनेछन्, मुटु र फोक्सोको कार्य बिस्तारै घट्दै जान्छ, र सामान्य मानिसको अवस्था बिस्तारै पुनर्स्थापित हुन्छ, जबकि आसीन व्यक्तिलाई पनि ढाड दुख्ने र मांसपेशीमा समस्या हुने सम्भावना हुन्छ। उनीहरूलाई दैनिक क्रियाकलापहरूमा बढी श्रमसाध्य महसुस गर्न।

दोस्रो, तिनीहरूको शरीरको आकार पनि परिवर्तन हुन सक्छ। दौड एक व्यायाम हो जसले धेरै क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ, शरीरको बोसो घटाउन प्रवर्द्धन गर्न सक्छ, लामो समयसम्म लगनशीलताले शरीरलाई तंग र स्टाइलिश राख्न सक्छ, राम्रो देखिने लुगाहरू, र अधिक आकर्षक व्यक्तिहरू।

तर, एकपटक दौडन छोडेपछि, यदि आहारलाई तदनुसार समायोजन गरिएन भने, उपभोग गरिएको क्यालोरी प्रभावकारी रूपमा खपत हुँदैन, जसले तौल बढ्न सक्छ, शरीरको आकार पनि परिवर्तन हुन सक्छ र मोटोपनको सम्भावना धेरै बढ्छ।

तेस्रो, उनीहरूको मनोवैज्ञानिक अवस्था पनि प्रभावित हुन सक्छ। दौडनु भनेको व्यायामको एक रूप मात्र होइन, तर तनाव मुक्त गर्ने र भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने तरिका पनि हो। लामो समयसम्म दौडने मानिसहरू सामान्यतया दौडमा रमाईलो र सन्तुष्टि पाउन सक्षम हुन्छन्, र शरीर र दिमाग एकीकरणको आनन्द महसुस गर्छन्।

तर, एकपटक दौडन छोडेपछि, तिनीहरू हराएको, चिन्तित महसुस गर्न सक्छन्, काम र जीवनको दबाबले तपाईंलाई भावनात्मक पतन गराउन सक्छ, यी नकारात्मक भावनाहरूले स्वास्थ्यको लागि अनुकूल छैनन्, तर जीवनलाई पनि असर गर्छ, वरपरका साथीहरूलाई नकारात्मक भावनाहरू ल्याउन सजिलो हुन्छ।

सामान्यतया, जब लामो-अवधि धावकहरूले व्यायाम गर्न छोड्छन्, तिनीहरूले शारीरिक र मानसिक परिवर्तनहरूको श्रृंखला अनुभव गर्नेछन्।

यदि तपाइँ राम्रो आत्म फसल गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ सजिलै संग दौडने व्यायाम बन्द नगर्नुहोस्, हप्तामा 2 पटक भन्दा बढी दौडने बानी कायम राख्नुहोस्, प्रत्येक पटक 20 मिनेट भन्दा बढी, सही दौड मुद्रा सिक्नुहोस्, लामो समय सम्म लगनशीलता। , तपाईं एक राम्रो आत्म भेट्न सक्नुहुन्छ।