के तपाइँ दौड मनपर्छ? कति समयदेखि दौडिरहनुभएको छ ?

दौड भनेको धेरैजसो मानिसले आफ्नो फिटनेसको लागि रोज्ने अभ्यास हो। तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ वा फिट हुन चाहनुहुन्छ, दौडनु राम्रो विकल्प हो।

त्यसोभए लामो अवधिको दौड र गैर-दौडमा के फरक छ?

भिन्नता # 1: राम्रो स्वास्थ्य

दौडन नदिने मानिसमा व्यायामको कमीले तौल बढ्ने गर्छ, जसले मांसपेशीमा तनाव, मोटोपना, उच्च रक्तचाप, मधुमेह र अन्य रोगहरू निम्त्याउँछ।

दौडने व्यक्तिहरू नचल्नेहरू भन्दा शारीरिक रूपमा अधिक फिट हुन्छन्। लामो समयको दौडले मुटु र फोक्सोको कार्यलाई सुधार गर्न, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन र रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।

भिन्नता # 2: मोटो वा पातलो

दौड नगर्ने व्यक्तिहरूको गतिविधि मेटाबोलिज्म अपेक्षाकृत कम हुन्छ। यदि तिनीहरूले आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्दैनन् भने, क्यालोरीहरू जम्मा गर्न सजिलो हुन्छ र तिनीहरूको फिगर वजन बढाउन सजिलो हुन्छ।

लामो समयसम्म दौडने व्यक्तिहरू पातलो हुन्छन्, र मोटो व्यक्तिहरूले पनि केही समय दौडिएपछि महत्त्वपूर्ण मात्रामा तौल घटाउँछन्।

भिन्नता नम्बर ३: मानसिक अवस्था

दौडन नसक्ने व्यक्तिहरू जीवन र कामको दबाबबाट बाध्य हुन सजिलो हुन्छ, र सबै प्रकारका समस्याहरूले तपाईंलाई डिप्रेसन, चिन्ता र अन्य नकारात्मक भावनाहरू उत्पन्न गराउँदछ, जुन शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि अनुकूल छैन।

नियमित रूपमा दौडने डोपामाइन उत्पादन बढ्छ, जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ र तनाव कम गर्छ। लामो दौडमा, धावकहरू सकारात्मक र आशावादी रहन र अधिक विश्वस्त देखिन्छन्।

भिन्नता नम्बर ४: मानसिक अवस्था

दौडले तपाईंको शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्न सक्छ, बुढ्यौली प्रक्रियालाई सुस्त बनाउन सक्छ, तपाईंको ऊर्जा बढाउन सक्छ र तपाईंलाई जवान देखिन सक्छ। गैर-दौडकहरूको तुलनामा दीर्घकालीन धावकहरूको सहनशीलता, आत्म-अनुशासन र मानसिक स्वास्थ्य बढी हुन्छ।

5. रूप मा परिवर्तन

निस्सन्देह, लामो समयसम्म दौडने व्यायामले व्यक्तिको उपस्थिति स्तर सुधार गर्न सक्छ, उदाहरणका लागि, मोटो व्यक्तिहरूको उपस्थिति स्तर स्पष्ट हुँदैन, र दौडने मानिसहरू स्लिम डाउन हुन्छन्, अनुहारको विशेषताहरू त्रि-आयामिक हुनेछन्, आँखा ठूलो हुनेछ, तरबूज अनुहार आउनेछ। बाहिर, उपस्थिति स्तर अंक सुधार गरिनेछ।

संक्षेपमा:

लामो अवधिमा, दौडने र नचल्नेहरू बीचको स्पष्ट भिन्नता छ। लामो समयसम्म लगातार दौडने व्यक्तिहरूले राम्रो बोसो घटाउन सक्छन्। त्यसोभए, के तपाइँ दौडिएको जीवन रोज्नुहुन्छ?