फिटनेस तालिमका धेरै तरिकाहरू छन्, स्किपिङ र दौड व्यायाम गर्ने सामान्य तरिका हुन्, त्यसोभए, दिनमा १५ मिनेट स्किपिङ र ४० मिनेट मानिस दौडने, लामो समयसम्म लाग्ने, यी दुईमा के फरक छ?

सबैभन्दा पहिले, व्यायामको तीव्रताको दृष्टिकोणबाट, हरेक दिन 15 मिनेट स्किपिङ, समय छोटो भए पनि, तर स्किपिङको कार्यमा सम्पूर्ण शरीरको समन्वय चाहिन्छ, छोटो समयमा हृदयको गति बढाउन सक्छ, जसले शरीरलाई बोसो जलेको अवस्थामा प्रवेश गर्न सक्छ। ठूलो आधार समूह जम्पिङ डोरी प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छैन, र धेरै नौसिखियाहरू सामान्यतया धेरै लामो टाँस्न सक्दैनन्, पूरा गर्न समूहबद्ध हुन आवश्यक छ।

र हरेक दिन 40 मिनेट दौड, तीव्रता अपेक्षाकृत कम छ, तपाईं आफ्नो शारीरिक अवस्था अनुसार आफ्नो गति छनोट गर्न सक्नुहुन्छ, दीर्घकालीन व्यायाम गतिविधि चयापचय सुधार गर्न सक्छ, बिस्तारै शारीरिक सहनशीलता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

दोस्रो, व्यायाम प्रभावको दृष्टिकोणबाट, स्किपिङले मुख्यतया तल्लो हातको मांसपेशी र कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्यको अभ्यास गर्दछ, जसले छोटो अवधिमा बोसो-जल्ने अवस्था प्राप्त गर्न सक्छ, जबकि मांसपेशीको क्षतिलाई रोक्न सक्छ, ताकि तपाईं कायम राख्न सक्नुहुन्छ। एक बलियो चयापचय स्तर जब तपाइँ आराम गर्नुहुन्छ, र बोसो जलाउने प्रभाव उच्च हुनेछ।

दौडले सम्पूर्ण शरीरको समन्वय र सहनशीलतामा बढी ध्यान दिन्छ, शारीरिक तन्दुरुस्तीलाई व्यापक रूपमा सुधार गर्न सक्छ, यद्यपि बोसो जलाउने क्षमता स्किपिङ जत्तिकै राम्रो छैन, तर दौडले हड्डीको घनत्वलाई बलियो बनाउन, रोग रोक्न, प्रतिरक्षा बलियो बनाउन र स्वास्थ्य सूचकांक सुधार गर्न सक्छ। ।

तेस्रो, रमाइलोको दृष्टिकोणबाट, स्किपिङको कार्य विविध छ, तपाईं एकल डोरी, बहु-व्यक्ति डोरी, एकल-खुट्टा डोरी, उच्च-लिफ्ट खुट्टा डोरी छोड्न सक्नुहुन्छ, तपाईं खेलहरूमा मानिसहरूलाई विभिन्न रमाइलो र चुनौतीहरू महसुस गराउन सक्नुहुन्छ। ; दौडले मानिसहरूलाई बाहिर ताजा हावामा सास फेर्न, बाटोको दृश्यको आनन्द लिन र व्यायाममा आराम र आनन्द महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।

चौथो, अनुकूलनताको दृष्टिकोणबाट, दौडको तीव्रता अपेक्षाकृत कम छ, अपेक्षाकृत सरल, लगभग सबैले भाग लिन सक्छन्, व्यायाम को एक धेरै लोकप्रिय तरिका हो। जम्पिङ डोरीले निश्चित सीप र लयमा महारत हासिल गर्न आवश्यक छ, र यसले शुरुवातकर्ताहरूलाई बानी पर्न केही समय र धैर्य लिन सक्छ।

निस्सन्देह, त्यहाँ दुई प्रकारको व्यायाम बीच कुनै भिन्नता छैन, कुञ्जी व्यक्तिगत प्राथमिकता र वास्तविक स्थितिमा निहित छ। यदि तपाइँ सामान्यतया अपेक्षाकृत व्यस्त हुनुहुन्छ भने, वजन आधार धेरै ठूलो छैन, तपाइँ जम्प डोरी प्रशिक्षण संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँको आधार अपेक्षाकृत ठूलो छ, वा व्यायाम क्षमता अपेक्षाकृत कमजोर छ, तपाइँ जोगिङ संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले जुन बाटो रोज्नुभएको भए पनि, जबसम्म तपाईं यसलाई अडिग रहन सक्नुहुन्छ, तपाईंले स्वास्थ्य र आनन्द प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

तसर्थ, कुन व्यायाम राम्रो हो भन्ने कुरामा हामी धेरै अल्झनु पर्दैन, महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको व्यायामको उपयुक्त तरिका खोज्नु हो र त्यसमा अडिग रहनु हो।