म किन हरेक दिन पुश-अप गर्न जिद्दी गर्छु?
1️⃣ मांसपेशी लुक बढाउन। पुश-अपले हाम्रो छातीको मांसपेशी, डेल्टोइड्स, हात र मांसपेशीका अन्य भागहरू व्यायाम गर्न सक्छ, जसले गर्दा हाम्रो शरीरको रेखाहरू कडा हुन्छन्।

2️⃣ मुटु र फोक्सोको कार्य सुधार गर्न। पुश-अपले रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन्छ र शरीरमा अक्सिजनको खपत बढाउँछ। सुरुमा, तपाईं एक पटकमा 10 पुश-अपहरू मात्र गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, र केही समय पछि तपाईंले 30 + गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

3️⃣ बोसो जलाउने दक्षता सुधार गर्नुहोस्। पुश अपहरूले शरीरको माथिल्लो भागको मांसपेशी समूहलाई बलियो बनाउन सक्छ, मांसपेशी जन वृद्धिले बेसल मेटाबोलिक मूल्यलाई बलियो बनाउन सक्छ, तपाईंलाई प्रति दिन थप क्यालोरीहरू जलाउन दिन्छ, बोसो र आकार जलाउन मद्दत गर्दछ।

4️⃣ आफ्नो आत्मविश्वास बढाउनुहोस्। पुश-अपको लामो समयसम्म पालनाले शरीर राम्रो हुनेछ, मुद्रा सीधा हुनेछ, बल बलियो हुनेछ, र आत्म-विश्वास बढ्नेछ, जसले गर्दा तपाईंले जीवनका चुनौतीहरूलाई शान्तपूर्वक सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

पुश-अप प्रशिक्षणमा कसरी टाँसिने? केवल 100 को संख्याबाट सुरु गर्नुहोस्, पूरा गर्न धेरै समूहहरूमा विभाजित, प्रत्येक अर्को दिन एक पटक प्रशिक्षण, लगभग 4 हप्ताहरू पालना गर्नुहोस्, पुश-अपहरूको संख्या उल्लेखनीय रूपमा सुधार हुनेछ। त्यस समयमा, प्रशिक्षणको कठिनाइ बढाउनको लागि फराकिलो दुरीको पुश-अपहरू, डायमन्ड पुश-अपहरू र अन्य चालहरू प्रयास गर्नुहोस्!