किन नियमित व्यायाम गर्ने मानिसको शारीरिक तन्दुरुस्ती व्यायाम गर्ने मानिस जत्तिकै राम्रो हुँदैन ? व्यायाम वा खानेकुराका केही गलत तरिकाले पनि व्यक्तिको स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ।

व्यायाम गर्ने मानिसहरूको कमजोर शरीरको निम्न कारणहरूको विश्लेषण गरौं: कारण 1: वैज्ञानिक प्रशिक्षणको अभाव व्यायाम गर्ने मानिसहरूले प्राय: वैज्ञानिक तालिममा ध्यान दिँदैनन्, केवल दौड वा केही साधारण खेलकुद मात्र गर्छन्, र लक्षित प्रशिक्षणको अभाव, जसले गर्दा शरीरका कतिपय अंगको पर्याप्त व्यायाम नभएकाले आफ्नै शरीरको राम्रो प्रवर्द्धन हुन सकेको छैन । जब फिटनेसको कुरा आउँछ, हामीले आफैंलाई उपयुक्त प्रशिक्षण योजना अनुकूलित गर्न आवश्यक छ, प्रवृत्तिलाई अन्धाधुन्ध पछ्याउनुको सट्टा, मांसपेशी निर्माण शक्ति प्रशिक्षणमा आधारित हुनुपर्छ, फ्याट घटाउने एरोबिक व्यायाममा आधारित हुनुपर्छ, ताकि फिटनेस दक्षता सुधार गर्न, लाभ। एक आदर्श शरीर, र तिनीहरूको आफ्नै शरीर बलियो।

नियमित व्यायाम गर्ने मानिसहरुमा प्रायः "म व्यायाम गर्छु, म जे चाहन्छु खान सक्छु" भन्ने धारणा हुन्छ, यस्तो खाने बानी व्यावहारिक हुँदैन। बोसो र चिनीको अत्याधिक सेवनले शरीरमा बोसो जम्मा हुने, फिटनेसको क्षमतामा असर पर्ने र आफ्नै शरीरमा पनि असर पर्छ । विशेषगरी विभिन्न प्रकारका केक, चकलेट, क्यान्डी खान मन पराउने, दूध चिया, बियर पिउन मन लाग्ने मानिसहरु पनि खराब हुने गर्छन् । यदि हामीले आफ्नो शरीरलाई सुधार्न र हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन चाहन्छौं भने हामीले स्वस्थ खाना सिक्नुपर्छ, जंक फूडबाट टाढा रहनुपर्छ, टेकआउट नखाने, आफैंले पकाउने, तीन मासु र सातवटा परिकार मिलाएर सन्तुलित आहार र पोषण गर्नुपर्छ, त्यसैले जसले गर्दा शरीरले अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्न सक्छ।

कारण 3: अत्यधिक प्रशिक्षण, आरामको कमी नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने मानिसहरूले आरामको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्छन्, अत्यधिक व्यायामले शरीरको ऊर्जा र प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई खपत गर्छ, जसले शरीरको थकान र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घटाउँछ र त्यसपछि स्वास्थ्य र शरीरलाई असर गर्छ। सामान्यतया, वैज्ञानिक फिटनेस अवधि 2 घण्टा भन्दा बढी हुनु हुँदैन, एरोबिक व्यायाम व्यक्तिहरूले शरीरलाई हप्ताको 2-3 दिन आराम दिनुपर्छ, शक्ति प्रशिक्षण, लक्षित मांसपेशी समूहले पनि आराम गर्न पालो लिन्छ, मांसपेशिहरु अधिक कुशल वृद्धि, शारीरिक फिटनेस हुन सक्छ। बिस्तारै सुधार हुनेछ।

सारांश: नियमित व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरू शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्न चाहन्छन्, वैज्ञानिक प्रशिक्षणमा ध्यान दिनुका साथै उचित आहार र पर्याप्त आराम पनि गर्नुपर्छ। यी तीन कुरालाई व्यापक रूपमा विचार गरेर मात्र हामीले हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ र शारीरिक रूपमा राम्रो बनाउन सक्छौं।