फिटनेस प्रशिक्षणलाई शक्ति प्रशिक्षण र एरोबिक व्यायाममा विभाजन गर्न सकिन्छ, जसमध्ये प्रत्येकको आफ्नै फाइदाहरू छन्।त्यसोभए, दीर्घकालीन वजन प्रशिक्षण र दीर्घकालीन एरोबिक व्यायाम बीच के भिन्नता छ?

भिन्नता एक: शरीर अनुपात

लामो समयको बलियो तालिमले मानिसहरूलाई बिस्तारै मांसपेशीको मास बढाउनेछ, शरीर क्रमशः कडा हुँदै जान्छ, केटीहरूको नितम्ब, कम्मरको रेखा, लामो खुट्टा, केटाहरूलाई उल्टो त्रिकोण हुने सम्भावना बढी हुन्छ, किरिन हात, पेटको फिगर, पहिरन लुगा थप सुन्दर हुनेछ।

लामो समयसम्म एरोबिक एक्सरसाइज गर्ने व्यक्तिको शरीरको बोसोको दर घट्छ, मांसपेशी पनि क्षीण हुन्छ, शरीर स्लिम भएपछि पातलो र वाइजेन्स हुन्छ, र शरीरको अनुपात पनि राम्रो हुँदैन।

भिन्नता दुई: मेटाबोलिक दरमा भिन्नता

लामो समयसम्म बलियो प्रशिक्षण मानिसहरू, मांसपेशी मास मा वृद्धि बेसल चयापचय दर वृद्धि हुनेछ, तपाईं बेहोश रूपमा हरेक दिन अधिक क्यालोरी उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, दुबला शरीर निर्माण गर्न मद्दत गर्छ।

लामो समयसम्म एरोबिक व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूले सक्रिय चयापचय दर बढाउँछन्, शरीरको बोसो खपत गर्दछ, र आधारभूत चयापचय दर बढ्दैन, र व्यायाम बन्द गरेपछि रिबाउन्डको निश्चित सम्भावना हुन्छ।

भिन्नता तीन: भौतिक अनुकूलनमा भिन्नता

लामो-समय बल प्रशिक्षण मानिसहरू, तिनीहरूको आफ्नै शक्ति बिस्तारै सुधार हुनेछ, बिस्तारै प्रशिक्षण को तीव्रता अनुकूलन हुनेछ, यो समय तपाईं वजन र बल वृद्धि गर्न आवश्यक छ, मांसपेशी आयाम बलियो गर्न जारी राख्न, शरीरको अनुपात सुधार गर्न। , अन्यथा शरीर विकास एक बाधा अवधि मा पर्न सजिलो छ।

र दीर्घकालीन एरोबिक व्यायाम, शरीरको अक्सिजन आपूर्ति क्षमता बढ्नेछ, तातो खपत घट्नेछ, तपाईले समय बढाउनु पर्छ र अधिक कुशल फ्याट जलाउने व्यायाम प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ, बाधा अवधिको माध्यमबाट तोड्नको लागि, स्लिम डाउन जारी राख्नुहोस्।

सारांश: चाहे शक्ति प्रशिक्षण होस् वा एरोबिक व्यायाम, तपाईंको मुटु र फोक्सोको कार्य, शारीरिक सहनशीलता सुधार हुनेछ, हड्डीको घनत्व सुधार हुनेछ, कोशिकाको पुनरुत्थान क्षमता सुधार हुनेछ, शरीरले अपेक्षाकृत स्वस्थ अवस्था कायम राख्नेछ, जीवन शक्ति अधिक प्रचुर मात्रामा हुनेछ। , बुढ्यौली दर कम गर्न सक्छ।

वास्तवमा, दीर्घकालीन बल प्रशिक्षण र दीर्घकालीन एरोबिक व्यायामको आफ्नै फाइदाहरू छन्, व्यक्तिगत लक्ष्यहरू र शारीरिक अवस्थाहरू अनुसार निर्धारण गर्नको लागि विशिष्ट छनोट, तपाईंले राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्न, व्यायाम प्रशिक्षणको दुई तरिकाहरू पनि संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ।