-
आफ्नो मांसपेशी तिखार्न 4 तरिका
फिटनेस प्रशिक्षणको क्रममा तपाइँ तपाइँको मांसपेशिहरु कसरी तिखार्न सक्नुहुन्छ? मांसपेशी आयाम सुधार गर्न उचित वजन प्रशिक्षणको अतिरिक्त, हामीले हाम्रो शरीरको बोसो प्रतिशतलाई पनि नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। किनभने अतिरिक्त बोसोले मांसपेशी रेखालाई ढाक्छ, तपाईंको टेन्डन मासुको रूपमा उल्लेखनीय हुनेछैन। निम्न Xiaobian...थप पढ्नुहोस् -
शुरुवातकर्ताहरूका लागि छवटा सुनौलो चालहरू, डम्बेलहरूको मात्र सेट, राम्रो देखिने शरीर रेखालाई आकार दिनुहोस्!
नौसिखिया फिटनेस कुन आन्दोलनबाट सुरु गर्ने? शुरुवातका लागि छवटा सुनको समग्र कार्यहरू, डम्बेलहरूको मात्र सेट, तपाईं सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशी समूहलाई व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, राम्रो फिगर लाइन आकार दिन सक्नुहुन्छ! चरण 1: स्क्वाट स्क्वाट्सले ग्लुटल मांसपेशी समूहलाई व्यायाम गर्न सक्छ, ग्लुटल आकार समस्या सुधार गर्न, सुधार गर्न सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
पछाडि प्रशिक्षण को महत्व? अभ्यास GIF को एक सेट, तपाईंलाई धेरै लाभहरू कटनी गर्न दिनुहोस्
शरीर आधुनिक मानिसहरूको लागि स्वास्थ्य र सुन्दर शरीरको पछि लाग्ने महत्त्वपूर्ण तरिका हो, र ब्याक ट्रेनिङ फिटनेसको अपरिहार्य भाग हो। के तपाइँ प्राय: प्रशिक्षण फिर्ता छोड्नुहुन्छ? आज, हामी ब्याक ट्रेनिंग को महत्व को बारे मा कुरा गर्न जाँदैछौं। सबै भन्दा पहिले, पछाडि प्रशिक्षणले सुन्दर वक्र सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ ...थप पढ्नुहोस् -
दिनमा १०,००० पाइला हिड्नुहोस् र यी छ वटा फाइदाहरूले तपाईंलाई समात्नेछ
हिड्नु एक सरल, कम लागत, उच्च रिटर्न एरोबिक व्यायाम हो जसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि ठूलो फाइदा पुर्याउँछ। दिनको १०,००० पाइला हिड्दा तपाईको शरीरलाई कायम राख्न र मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिने मात्र होइन, तपाईको शरीरमा विभिन्न प्रकारका फाइदाहरू पनि ल्याउन सकिन्छ। आउनुहोस् हेरौं ती अचम्मका कुराहरु...थप पढ्नुहोस् -
मांसपेशी अवरोध मार्फत कसरी तोड्ने? तपाईंको मांसपेशी मास थप बढाउने 5 तरिकाहरू
मांसपेशी निर्माण प्रशिक्षणको सुरुमा, तपाईंले मांसपेशी वृद्धि दर अपेक्षाकृत छिटो छ, र समय को अवधि पछि, शरीर बिस्तारै प्रशिक्षण ढाँचा को अनुकूल छ, मांसपेशी विकास एक बाधा अवधि हिट हुनेछ। मांसपेशी निर्माण को बाधा को माध्यम बाट कसरी तोड्ने एक p हो ...थप पढ्नुहोस् -
लामो समयसम्म धावकहरूलाई के हुन्छ जब तिनीहरूले व्यायाम छोड्छन्?
दौडनु शरीरलाई बलियो बनाउन र मोटोपन सुधार गर्नको लागि प्रभावकारी व्यायाम हो, र तपाईं जति लामो समयसम्म व्यायाम गरिरहनु हुन्छ, त्यति नै धेरै फाइदा उठाउनुहुनेछ। जब लामो-अवधि धावकहरूले व्यायाम गर्न छोड्छन्, तिनीहरूको शरीर परिवर्तनहरूको श्रृंखला मार्फत जान्छ। यहाँ छवटा प्रमुख परिवर्तनहरू छन्: 1. वजन वृद्धि: दौडले वृद्धि गर्न सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
जाडोमा कसरत गर्दा के फाइदा हुन्छ ? तपाईलाई अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न हरेक दिन 7 कार्यहरू
पातलो शरीर र उत्कृष्ट शरीर अनुपात हुनु धेरैजसो मानिसहरूको खोजी हो, जसको मतलब तिनीहरू लुगामा राम्रो देखिन्छन्, तिनीहरूको आकर्षण सुधार हुनेछ, तिनीहरूको उपस्थिति स्तर सुधार हुनेछ, र मानिसहरू थप आत्मविश्वासी हुनेछन्। आहारको आत्म-अनुशासनको अतिरिक्त, एक राम्रो बी ...थप पढ्नुहोस् -
यी 9 दुबला खुट्टा बलियो चालहरू, 1 महिनामा टाँसिनुहोस्, तपाईलाई राम्रो बट, लामो खुट्टा दिनुहोस्
तिम्रो खुट्टा हात्तीको खुट्टा जस्तै बाक्लो किन हुन्छ? धेरै मानिसहरूले खुट्टा बाक्लो महसुस गर्छन् किनभने मांसपेशिहरु बढी विकसित हुन्छन्, अर्थात्, किनभने तिनीहरू सधैं हरेक दिन हिंड्छन्, वा अग्लो हिल लगाउँछन्, फलस्वरूप खुट्टाको मांसपेशी विकास हुन्छ, जुन छोटो र बाक्लो हुन्छ। त्यसैले, मूलतः ...थप पढ्नुहोस् -
मांसपेशी बनाउन चाहनुहुन्छ भने यी ८ चिज नछुनुहोस् !
बलियो मांसपेशीहरूको खोजीमा, फिटनेस व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्नुको अलावा, तपाईंले आफ्नो आहार र जीवनशैली बानीहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यहाँ 8 चीजहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो मांसपेशी स्वास्थ्यलाई राम्रोसँग सुरक्षित गर्न छुनु हुँदैन। 1️⃣ उच्च चिनीयुक्त पेय: उच्च चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूमा चिनीले इन्सु...थप पढ्नुहोस् -
धेरै गलत फिटनेस व्यवहार, व्यायाम प्रभाव असर, छिट्टै यसलाई सच्याउनुहोस्!
व्यवहार 1. खाली पेटमा व्यायाम गर्नुहोस् धेरै मानिसहरूले बोसो जलाउने क्षमतामा सुधार गर्न, खाली पेटमा व्यायाम गर्न रोज्छन्, यद्यपि उपवास व्यायामले शरीरलाई छिटो बोसो जलाउन अनुमति दिन्छ। तर खाली पेटमा व्यायाम गर्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । उपवास व्यायामले ले...थप पढ्नुहोस् -
7 दिनमा 5km दौडनुका फाइदाहरू
दिनमा ५ किलोमिटर दौडने, हप्तामा ३ देखि ५ पटक यो व्यायाम गर्ने बानीले लामो समयसम्म धेरै फाइदा पुर्याउँछ। यहाँ यस व्यायाम गर्ने बानीका सात सम्भावित फाइदाहरू छन्: 1. शारीरिक सहनशीलता बढ्छ: दिनमा 5 किलोमिटर दौड्नुहोस्, यस्तो मात्रामा व्यायामले तपाईंको शारीरिक अवस्थालाई बिस्तारै...थप पढ्नुहोस् -
के एक 50 वर्षको पुरुषले मांसपेशी बनाउन सक्छ? शक्ति प्रशिक्षण कसरी तालिका बनाउने?
वास्तवमा, फिटनेस सबै उमेरका हो, जबसम्म तपाईं सुरु गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईं यसलाई कुनै पनि समयमा गर्न सक्नुहुन्छ। र फिटनेस अभ्यासले हामीलाई हाम्रो शरीरलाई बलियो बनाउन, प्रतिरक्षा सुधार गर्न र बुढेसकालको आक्रमणलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जब यो फिटनेस प्रशिक्षण को लागी आउँछ, हामीले केवल एक राम्रो डिग्री मास्टर गर्न र वैज्ञानिक फिटनेस गर्न आवश्यक छ, र ...थप पढ्नुहोस्