पातलो शरीर र उत्कृष्ट शरीर अनुपात हुनु धेरैजसो मानिसहरूको खोजी हो, जसको मतलब तिनीहरू लुगामा राम्रो देखिन्छन्, तिनीहरूको आकर्षण सुधार हुनेछ, तिनीहरूको उपस्थिति स्तर सुधार हुनेछ, र मानिसहरू थप आत्मविश्वासी हुनेछन्।

आहारको आत्म-अनुशासनको अतिरिक्त, राम्रो शरीरले फिटनेसलाई आकार दिन पनि आवश्यक छ, एरोबिक व्यायामले शरीरलाई बोसो जलाउन प्रवर्द्धन गर्न सक्छ, र शक्ति प्रशिक्षणले मांसपेशिहरु बलियो बनाउन र उत्कृष्ट शरीर रेखा बनाउन सक्छ।

यद्यपि, जाडो मौसम चिसो छ, धेरै मानिसहरू बाहिर व्यायाम गर्न इच्छुक छैनन्, र जिम जाने इच्छाशक्ति छैन।वास्तवमा, जाडोमा व्यायाम गर्नुका धेरै फाइदाहरू छन्, जस्तै:
1, जाडोमा फिटनेस अभ्यासहरू पालनाले शरीरको चिसो प्रतिरोधलाई सुधार गर्न सक्छ, रक्त परिसंचरण प्रवर्द्धन गर्न सक्छ, अंगहरू चाँडै न्यानो हुन दिनुहोस्, क्यूई र रगतलाई बलियो बनाउनुहोस्, निद्राको गुणस्तर अस्पष्ट रूपमा सुधार हुनेछ।
2, जाडोमा फिटनेस व्यायामको पालनाले प्रतिरक्षा सुधार गर्न सक्छ, चिसो र ज्वरो रोगको उद्भव कम गर्न, बलियो शरीर कायम राख्न, स्वास्थ्य सूचकांक सुधार गर्न सक्छ।
3. जाडोमा फिटनेस व्यायामको पालनाले क्यालोरी खपत बढाउन सक्छ, शरीरको गतिविधि चयापचयलाई कायम राख्न सक्छ, बोसोको संचय घटाउन सक्छ, र जाडोमा मासु जम्मा गर्ने जोखिम कम गर्न सक्छ।
4, जाडोमा फिटनेस व्यायाममा जोड दिनुहोस् शारीरिक जीवन शक्ति कायम राख्न, आत्म-अनुशासन फिटनेस को बानी विकास, शरीरको धैर्य र लगनशीलता सुधार, तपाईं एक राम्रो आत्म भेट्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले जाडोमा फिटनेस एक्सरसाइज गर्ने बानीको विकास गर्नु बढी जरुरी हुन्छ, शरीरलाई कम्फर्ट जोनमा नराख्नुहोस्, अन्यथा बोसो जम्मा हुन सहज हुन्छ ।
फिटनेसका लागि धेरै तरिकाहरू छन्, तपाईं बाहिर जानु पर्दैन, तपाईं घरमा पनि खोल्न व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ, केही सेल्फ-वेट कार्यहरू मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ, निश्चित समयमा पालना गर्नुहोस्, तर हृदयको गति बढाउन पनि, जलाउने उद्देश्य प्राप्त गर्न। बोसो वजन, ताकि शरीर बिस्तारै पतली हो।
गृह प्रशिक्षण मामूली समय प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ, मौसमबाट प्रभावित हुँदैन, व्यायाम विधि लचिलो छ, जबसम्म तपाईं यसलाई अडिग रहनुहुन्छ, तपाईं आदर्श शरीर अनुपातलाई आकार दिन सक्नुहुन्छ।

निम्न सेयर गर्नुहोस् 7 स्व-तौल कार्यहरू, हरेक दिन व्यायाम गर्नुहोस्, शरीरको बोसो हटाउन मद्दत गर्न, राम्रो शरीर अभ्यास गर्नुहोस्!
सार्नुहोस् 1: जम्पिङ ज्याकहरू (२०-३० सेकेन्ड, अर्को चालमा सार्नुहोस्)

चाल २: आफ्नो खाली हातले स्क्वाट गर्नुहोस् (१०-१५ पुनरावृत्ति, अर्को चालमा जानुहोस्)

3 सार्नुहोस्: ब्याकवर्ड लन्ज स्क्वाट (20-30 सेकेन्ड, अर्को चालमा)

सार्नुहोस् 4: प्लेङ्क (३० सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस् र अर्को चालमा सार्नुहोस्)

५ सार्नुहोस्: साइड सपोर्ट (३० सेकेन्ड होल्ड गर्नुहोस्, अर्को चालमा जानुहोस्)

मुभ ६: माउन्टेन रन (३० सेकेन्ड होल्ड गर्नुहोस्, अर्को चालमा सार्नुहोस्)

मुभमेन्ट ७: रेकम्बेन्ट बाइक (१० रिप्स होल्ड गर्नुहोस्, अर्को आन्दोलनमा जानुहोस्)

नोट: सम्पूर्ण कार्य चक्र 4-5 पटक, हरेक दिन एक पटक प्रशिक्षण, मांसपेशीहरूलाई निश्चित आराम समय दिनुहोस्, ताकि राम्रो फिगर लाइन फसल होस्।