जाडो फिट हुनको लागि वर्षको सबैभन्दा राम्रो समय हो।

धेरै मानिसहरु गर्मीमा व्यायाम गर्ने छनौट गर्छन्, जाडोमा धेरै चिसोले फिटनेस व्यायाम रोक्छ, यो व्यवहार गलत हो।यस चिसो मौसममा शरीरको तापक्रम कायम राख्न शरीरलाई बढी गर्मी चाहिन्छ, त्यसैले शरीरको मेटाबोलिजम अन्य मौसमको तुलनामा बढी तेजिलो हुन्छ ।

यो विशेषताले जाडो फिटनेसलाई निम्न फाइदाहरू दिन्छ:

1. शरीरको चयापचय दर बढाउनुहोस्: जाडोमा, शरीरलाई शरीरको तापक्रम कायम राख्न अधिक क्यालोरी चाहिन्छ, त्यसैले उचित फिटनेस गतिविधिहरूले शरीरको चयापचय दर बढाउन सक्छ, शरीरलाई अधिक क्यालोरी खपत गर्न मद्दत गर्दछ, र जाडोमा मासु भण्डार गर्नबाट जोगिन सक्छ, जुन तौल घटाउन वा तौल नियन्त्रण गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ।

2. कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य बढाउनुहोस्: जाडो फिटनेसले कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य सुधार गर्न सक्छ, शरीरको सहनशीलता र प्रतिरक्षा बढाउन सक्छ, र प्रभावकारी रूपमा चिसो र ज्वरो रोक्न सक्छ।जाडोमा कम तापक्रमको कारण, सास फेर्न गहिरो र बलियो हुन्छ, जसले मुटु र फोक्सोको कार्य सुधार गर्न, शरीरमा अक्सिजनको मात्रा बढाउन र तपाईंलाई बलियो शरीरमा राख्न मद्दत गर्दछ।

3. तनाव कम गर्नुहोस् र मुड सुधार गर्नुहोस्: जाडोको फिटनेसले शरीरमा तनाव र तनावलाई मुक्त गर्न सक्छ, जबकि मस्तिष्कमा एन्डोर्फिन र डोपामाइन र अन्य रसायनहरूको स्रावलाई बढावा दिन्छ, जसले मानिसहरूलाई खुशी र आराम महसुस गराउन सक्छ, र प्रभावकारी रूपमा नकारात्मक भावनाहरू हटाउन सक्छ।

४. मांसपेशी हानि रोक्नुहोस्: फिटनेस व्यायामले शरीरको मांसपेशी समूहलाई सक्रिय बनाउन सक्छ, लामो समयसम्म बस्दा हुने मांसपेशी हानिको समस्याबाट बच्न सक्छ, ढाड दुख्ने र मांसपेशीमा तनाव जस्ता उप-स्वास्थ्य रोगहरू रोक्न सक्छ, र तपाइँलाई तपाइँको शरीरलाई अझ लचिलो राख्न मद्दत गर्दछ। ।

5. ओस्टियोपोरोसिस रोक्नुहोस्: जाडो फिटनेसले हड्डीको घनत्व बढाउन र ओस्टियोपोरोसिसलाई रोक्न सक्छ।चिसो जाडो तापक्रमको कारण, शरीरले अधिक प्याराथाइरोइड हार्मोन स्राव गर्छ, जसले हड्डीको वृद्धि र विकासलाई बढावा दिन्छ, किशोरहरूलाई अग्लो हुन मद्दत गर्दछ, र खेलकुदको समयमा चोटपटक रोक्न र कम गर्न सक्छ।

एक शब्दमा, जाडोमा फिट रहनुका धेरै फाइदाहरू छन्, जसले हामीलाई स्वस्थ, सुन्दर र राम्रो मुडमा राख्न मद्दत गर्दछ।त्यसोभए, यो सुनौलो बोसो जलाउने मौसमलाई समात्नुहोस् र सक्रिय रूपमा फिटनेस गतिविधिहरूमा लगानी गर्नुहोस्!

जाडो फिटनेसले चिसो उपायहरूमा ध्यान दिनुपर्छ, धेरै हल्का लगाउन सक्नुहुन्न, विशेष गरी बाहिरी व्यायाम गर्दा, चिसो हावाको प्रतिरोध गर्न विन्डब्रेकर लगाउन।

जाडोमा फिटनेसको आवृत्ति हप्तामा 3-4 पटक हुन्छ, प्रत्येक पटक 1 घण्टा भन्दा बढी हुँदैन।दौड, नृत्य, तौल तालिम, एरोबिक्स, इत्यादि जस्ता तपाइँलाई रुचि भएका खेलहरूसँग फिटनेस कार्यक्रमहरू सुरु गर्न सकिन्छ।