उद्योग समाचार
-
घर लोचदार बेल्ट संयोजन प्रशिक्षण, ताकि छाती र पछाडि समन्वय विकास
यहाँ घरमा तथाकथित प्रशिक्षणले वास्तवमा निश्चित प्रशिक्षण उपकरणहरू बिना प्रशिक्षणलाई बुझाउँछ, र तिनीहरूमध्ये धेरैले आफ्नै हातले घरमै प्रशिक्षण गरिरहेका छन्। यदि तपाइँ सामान्यतया यात्राको लागि बाहिर जान चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ केहि लोचदार बेल्टहरू पनि ल्याउन सक्नुहुन्छ, यस समयमा, इलास्टिक बेल्टको कार्य फु...थप पढ्नुहोस् -
तपाईंको पेट बढाउनको लागि 5 उन्नत पेट अभ्यासहरू!
5 अपग्रेड गरिएका ABS प्रशिक्षण अभ्यासहरूमा तपाईंको abs एक्सप्लोड एक्सप्लोड 1 बनाउनको लागि हप्तामा 3-4 पटक गर्न निश्चित आधार हुनुपर्छ। प्रोन लेग लिफ्ट 40 रिप्स, तीन सेट एक्शन 2, स्मिथ मेसिन अप लेग (प्रत्येक साइड) 20 प्रतिनिधि, तीन सेट एक्शन ३, (चौडा दूरी) निलम्बन वैकल्पिक खुट्टा लिफ्ट...थप पढ्नुहोस् -
4 चालहरू तपाईलाई तंग हिप्स र खुट्टाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्न!
4 चालहरू तपाईलाई तंग हिप्स र खुट्टाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्न! 4 चालहरू तपाईलाई तंग हिप्स र खुट्टाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्न। कृपया 4 सेटहरूको लागि प्रत्येक 10-20 पटक निम्न चार आन्दोलनहरू पूरा गर्नुहोस्। 1. बारबेल स्क्वाट्स महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरू: घुँडा र खुट्टाको दिशामा ध्यान दिनुहोस्, घुँडाको जोर्नी हुनुपर्छ ...थप पढ्नुहोस् -
कसरत गरेपछि शरीर किन खराब हुन्छ ? यहाँ पाँच चीजहरू छन् जुन तपाईंले याद नगर्नु भएको हुन सक्छ
पहिले फिटनेस नभएको बेला रुघाखोकी लाग्न सजिलो थिएन, तर अहिले फिटनेसपछि शरीर झन् खराब भएको देखिन्छ । खेलकुदको फिटनेसले शारीरिक तन्दुरुस्ती बलियो बनाउँछ भन्ने त होइन, जति जति फिटनेस, शारीरिक तन्दुरुस्ती झन झन झन झन झन झन खराब हुँदै गइरहेको छ ? वास्तवमा, वैज्ञानिक तरिकाले...थप पढ्नुहोस् -
किन नियमित व्यायाम गर्ने मानिसको शारीरिक तन्दुरुस्ती व्यायाम गर्ने मानिस जत्तिकै राम्रो हुँदैन ? तीनवटा कारण छन्
किन नियमित व्यायाम गर्ने मानिसको शारीरिक तन्दुरुस्ती व्यायाम गर्ने मानिस जत्तिकै राम्रो हुँदैन ? व्यायाम वा खानेकुराका केही गलत तरिकाले पनि व्यक्तिको स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ। व्यायाम गर्ने मानिसको कमजोर शरीरको निम्न कारणहरू विश्लेषण गरौं: कारण १: वैज्ञानिक तालिमको अभाव...थप पढ्नुहोस् -
मांसपेशी वृद्धि रोकिएको छ? मांसपेशिहरु को निर्माण र बोसो निर्माण को लागी 4 तरिकाहरु
फिटनेस प्रशिक्षणलाई एरोबिक व्यायाम र एनारोबिक व्यायाममा विभाजन गर्न सकिन्छ, र एनारोबिक व्यायामलाई सेल्फ-वेट ट्रेनिङ र तौल प्रशिक्षणमा विभाजन गर्न सकिन्छ। मांसपेशी प्रशिक्षण निर्माण गर्दा, एरोबिक व्यायाम द्वारा पूरक, वजन प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गरिन्छ। र वजन ट्र...थप पढ्नुहोस् -
एक सुनौलो फिटनेस आन्दोलन - पुश-अप, दीर्घकालीन दृढता, 6 लाभहरूले तपाईंलाई संरक्षण गर्नेछ
पुश-अपहरू एक सेल्फ-वेट तालिम कार्य हो, यस कार्यलाई कम नठान्नुहोस्, धेरै व्यक्तिहरूले एकै पटकमा 30 मानक पुश-अपहरू पालना गर्न सक्दैनन्, र पुश-अप प्रशिक्षण अपग्रेड गर्नुहोस्, जस्तै साँघुरो दूरी पुश-अपहरू, फराकिलो दूरी पुश। -अप, तल्लो झुकाव पुश-अप, आदि यो झन् गाह्रो छ। यदि तपाई हामी हुनुहुन्छ भने...थप पढ्नुहोस् -
डोरी हामले तपाईको जोर्नीलाई चोट पुर्याउन सक्छ? 6 जम्प डोरी पोइन्टहरू शरीरको बोसो जलाउने प्रवर्द्धन गर्न, तर बलियो शरीर पनि!
फिटनेस प्रशिक्षणको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, त्यसोभए तपाईले कसरत गर्दा सबैभन्दा सामान्य व्यायाम के हो? धेरै मानिसहरू दौडन छनौट गर्नेछन्, दौडको थ्रेसहोल्ड अपेक्षाकृत कम छ, जबसम्म खुट्टा दौडन सक्छ। तर, दौडन सजिलो छैन। आज, एक फिटनेस खेल जुन Xiaobian हुनेछ ...थप पढ्नुहोस् -
9 प्रभावकारी बट लिफ्टहरूले तपाईंलाई सुन्दर बट र उत्कृष्ट शरीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ
धेरै केटीहरू सुन्दर हिप्स र आकर्षक घुमाउरो संग एक सुन्दर शरीर भएको सपना देख्छन्, हैन? राम्रो शरीरको लागि आधुनिक मापदण्ड अब स्लिम डाउन होइन, तर स्लिम डाउन पछि घुमाउरो शरीर भएको छ, यस्तो शरीर आकर्षक हुनेछ। फिटनेस संस्कृतिको व्यापक विकास संग, धेरै ...थप पढ्नुहोस् -
तपाईं एकै पटकमा कति पुल-अप गर्न सक्नुहुन्छ? मानक पुल-अप के हो?
पुल-अप माथिल्लो अंगको मांसपेशी समूहको अभ्यास गर्नको लागि सुनौलो आन्दोलन हो, जुन घरमा अभ्यास गर्न सकिन्छ, र यो मध्य विद्यालय शारीरिक शिक्षा कक्षामा परीक्षण वस्तुहरू मध्ये एक हो। पुल-अप प्रशिक्षणको लागि लामो समयसम्म पालनाले माथिल्लो शरीरको शक्ति सुधार गर्न सक्छ, शरीरको समन्वय र स्थिरता सुधार गर्न सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
धेरै व्यायाम गर्नु उचित होइन! त्यहाँ धेरै संकेतहरू छन् जसको मतलब तपाईं ओभरट्रेन गर्दै हुनुहुन्छ
काम गर्नु र अनुशासित हुनु राम्रो कुरा हो, तर धेरै गर्नु भनेको होइन! फिटनेसको शुरुवातमा धेरै मानिसहरू, ताल मास्टर गर्दैनन्, तर अन्धाधुन्ध रूपमा प्रशिक्षणको मात्रा बढाउँछन्, चाहे शरीर अनुकूल हुन सक्छ। फिटनेस प्रशिक्षण क्रमशः हुन आवश्यक छ, यदि तपाइँ फिटनेस भगवान प्रयोग गर्नुहुन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
5 खुट्टा प्रशिक्षण विधिहरू तपाईलाई तल्लो अंगहरू बलियो बनाउन मद्दत गर्न, टेस्टोस्टेरोन स्रावलाई बढावा दिन!
के तपाईंले तालिम लिँदा खुट्टामा काम गर्नुभयो? धेरै मानिसहरू माथिल्लो शरीर प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्, तर तल्लो शरीरको मांसपेशी समूहको विकासलाई बेवास्ता गर्छन्। खुट्टाको मांसपेशी विकासले तल्लो अंगको बल निर्धारण गर्दछ र सम्पूर्ण शरीर रेखाको विकास निर्धारण गर्दछ। यदि तपाईको खुट्टा म...थप पढ्नुहोस्