-
आफ्नो मांसपेशी तिखार्न 4 तरिका
फिटनेस प्रशिक्षणको क्रममा तपाइँ तपाइँको मांसपेशिहरु कसरी तिखार्न सक्नुहुन्छ? मांसपेशी आयाम सुधार गर्न उचित वजन प्रशिक्षणको अतिरिक्त, हामीले हाम्रो शरीरको बोसो प्रतिशतलाई पनि नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। किनभने अतिरिक्त बोसोले मांसपेशी रेखालाई ढाक्छ, तपाईंको टेन्डन मासुको रूपमा उल्लेखनीय हुनेछैन। निम्न सी...थप पढ्नुहोस् -
5 आज्ञाहरू फिटनेस मानिसहरूले जान्न आवश्यक छ!
फिटनेस एक प्रकारको व्यायाम हो जसले राम्रो शरीर बनाउन सक्छ, बलियो शरीर बनाउन सक्छ र बुढ्यौलीको गतिलाई प्रतिरोध गर्न सक्छ, तर फिटनेसको प्रक्रियामा, हामीले घुमफिरबाट बच्न केही गलतफहमीहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ। फिटनेसका केही आज्ञाहरू सिक्न हामीलाई अझ राम्रो व्यायाम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ पाँच...थप पढ्नुहोस् -
हरेक दिन 100 पुल-अप गर्दा लामो अवधिमा कसरी फरक पर्छ?
के तपाइँ पुल-अप संग परिचित हुनुहुन्छ? पुल-अपहरू एक अत्यन्त प्रभावकारी व्यायाम हो जसले तपाईंको पछाडि, हात र कोरमा काम गर्दछ, बल र मांसपेशी जनसङ्ख्या सुधार गर्दछ, र तपाईंको शरीरलाई आकार दिन्छ। थप रूपमा, भारोत्तोलन जस्ता एकल भागको प्रशिक्षणको विपरीत, पुल-अप प्रशिक्षणले सम्पूर्ण शरीरको समन्वयलाई बढावा दिन सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
यी फिटनेस प्रेरणात्मक उद्धरणहरूले तपाईंलाई जारी राख्न उत्प्रेरित राख्नेछ!
फिटनेसको बारेमा यी सकारात्मक वाक्यहरूले तपाईंलाई जारी राख्नको लागि पर्याप्त प्रेरणा दिनेछ! ,उमेरमा मोटो मान्छे नबनौ, फिटनेस, मोटोपनको कोट उतार्न सक्छौ, आत्मविश्वासी बन्न सक्छौ । 2, तथाकथित सेतो आवरण एक सय कुरूप, एक बोसो सबै नष्ट, केवल पातलो तल, तपाईं ca...थप पढ्नुहोस् -
6 फिटनेस दिशानिर्देशहरू: के तपाइँ अन्धाधुन्ध व्यायाम गर्न बन्द गर्नुहुन्छ?
फिटनेसको मामिलामा, मानिसहरू सधैं उत्साहले भरिएका हुन्छन्, तर अन्धा व्यायामले सधैं परिणामहरू प्राप्त गर्दैन, र नराम्रो परिणाम पनि ल्याउन सक्छ। तपाईलाई राम्रो व्यायाम गर्न मद्दत गर्नको लागि, Xiaobian ले तपाईलाई निम्न 6 फिटनेस दिशानिर्देशहरू प्रदान गर्दछ, मलाई आशा छ कि तपाईले अन्धाधुन्ध व्यायाम गर्नु हुन्न? पहिले,...थप पढ्नुहोस् -
मध्यम उमेरका मानिसहरू किन बढी बल तालिम गर्छन्?
के तपाईंले कहिल्यै शक्ति प्रशिक्षण प्रयास गर्नुभएको छ? शक्ति प्रशिक्षण एनारोबिक व्यायाम हो जुन मांसपेशी समूहहरू निर्माणमा केन्द्रित हुन्छ र हामीलाई धेरै फाइदाहरू ल्याउन सक्छ। शक्ति प्रशिक्षण युवा मानिसहरूका लागि मात्र होइन, तर मध्यम उमेरका मानिसहरूका लागि पनि उपयुक्त छ। साझा शक्ति प्रशिक्षण मा विभाजित गर्न सकिन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
1 दिन, 3 महिना, 1 वर्ष, 3 वर्ष काम गरिरहनुहोस्, के फरक पार्छ?
तन्दुरुस्त रहनुका फाइदाहरु के के छन् ? फिटनेस र कुनै फिटनेस, दीर्घकालीन दृढता, दुई पूर्णतया फरक जीवनहरू हुन्। फिटनेसको पालना गर्नुहोस्, एक दिन, एक महिना, एक वर्ष, तीन वर्ष, समय नोडमा यी परिवर्तनहरू, संख्याको संचय मात्र होइन, शारीरिक र मानसिक साक्षी पनि ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस धेरै सुनौलो कम्पाउन्ड एक्शन मिस गर्न सकिदैन, बारम्बार अभ्यास गर्न लायक!
जब तपाइँ पहिलो पटक जिममा प्रवेश गर्नुहुन्छ, तपाइँ कुन चालहरू प्रशिक्षण सुरु गर्नुपर्छ? फिटनेसले केही सुनौलो कम्पाउन्ड एक्शन मिस गर्न सक्दैन, के तपाईंले अभ्यास गर्नुभयो? चरण १: बेन्च प्रेस बेन्च प्रेसलाई बारबेल बेन्च प्रेस, डम्बेल बेन्च प्रेसमा विभाजन गर्न सकिन्छ, माथिल्लो ओब्लिक बेन्च प्रेस, फ्ल्याटमा पनि विभाजन गर्न सकिन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
लामो समयसम्म दौडने मानिसहरूलाई व्यायाम गर्न छोड्दा के हुन्छ?
दौड एक शारीरिक फिटनेस हो, लाभदायक शारीरिक र मानसिक खेल परियोजनाहरू, पुरुष र महिला दिग्गजहरूका लागि उपयुक्त, थ्रेसहोल्ड अपेक्षाकृत कम छ। लामो समयसम्म दौडने व्यक्तिहरूले धेरै फाइदा लिन सक्छन्। एकचोटि तिनीहरूले दौड्न छोडेपछि, तिनीहरूले सूक्ष्म तर गहिरो परिवर्तनको श्रृंखला अनुभव गर्छन्...थप पढ्नुहोस् -
एक मिनेट मानक पुश-अप 60 कुन स्तर? पुश-अप मानक कसरी गर्ने?
मानक पुश-अप कसरी गर्ने? पहिले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीर एक सीधा रेखामा छ, यसलाई तपाईंको टाउकोबाट तपाईंको खुट्टासम्म कडा राख्दै, र डुब्न वा कम्मर उठाउनबाट जोगिन। भुइँमा हात राख्दा, औंलाहरू अगाडि देखाउनुपर्छ र हत्केलाहरू जमिनसँग समानान्तर हुनुपर्छ, जसले...थप पढ्नुहोस् -
के दिनमा १०० पुश-अपले छातीका ठूला मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन सक्छ? मानक के हो?
फिटनेस आन्दोलनमा, पुश-अप एक धेरै परिचित आन्दोलन हो, हामी स्कूलदेखि नै पुश-अपको शारीरिक परीक्षण पास गर्नेछौं, पुश-अप पनि शरीरको माथिल्लो शक्तिसँग प्रतिस्पर्धा गर्नको लागि एसी कार्य हो। त्यसोभए, पुश-अप प्रशिक्षणको साथ टाँस्नुका फाइदाहरू के हुन्? 1, पुश-अप प्रशिक्षणले माथिल्लो अंगलाई बलियो बनाउन सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
9 योगले थाइरोइड स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न र शरीरको फोहोर हटाउन मद्दत गर्दछ
थाइरोइड मानव शरीरको सबैभन्दा ठूलो इन्डोक्राइन ग्रंथि हो, जसले मानव शरीर र भौतिक चयापचयको विकास र विकासलाई बढावा दिन सक्छ। तर, धेरैलाई लामो समयसम्म बस्ने र ढिलो उठ्ने बानी हुन्छ, जसले गर्दा इन्डोक्राइन डिसअर्डर र थाइराइड रोग लाग्ने गर्दछ। आज म...थप पढ्नुहोस्