-
5 प्रमाणित मांसपेशी निर्माण दिशानिर्देशहरू तपाईंलाई अधिक कुशलतापूर्वक व्यायाम गर्न मद्दत गर्न!
यदि तपाइँ मांसपेशी निर्माण गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ केवल बल प्रशिक्षण मा कडा परिश्रम गर्न आवश्यक छैन, तर सही तरीका पनि छनोट गर्न आवश्यक छ। आज, हामी मांसपेशी निर्माण गर्नका लागि 5 सुझावहरू साझा गर्न जाँदैछौं ताकि तपाईं अझ प्रभावकारी रूपमा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ! 1. बिस्तारै लोड स्तर सुधार गर्नुहोस् र आफ्नै PR मार्फत तोड्ने प्रयास गर्नुहोस्...थप पढ्नुहोस् -
यी १० फाइदाहरू बताउँछन्: तपाईंले जति चाँडो व्यायाम गर्न थाल्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो फाइदा हुनेछ!
तपाईंले कहिलेदेखि काम गर्न थाल्नुभयो? तपाई जति बूढो हुनुभयो, त्यति नै तपाईलाई फिट राख्नुको महत्त्व थाहा हुनुपर्छ। त्यसोभए, फिट राख्नुको उद्देश्य के हो? के तपाईसँग जवाफ छ? फिटनेस = मांसपेशी वृद्धि + बोसो हानि, एरोबिक व्यायाम संग संयुक्त बल प्रशिक्षण ले तपाईंलाई अतिरिक्त वजन कम गर्न, बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
ग्रीष्मकालीन सूर्य सुरक्षा ध्यान आवश्यक छ
गर्मीमा सवारी चलाउँदा, घामबाट जोगिन धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। घामबाट आफूलाई जोगाउन यहाँ केही सुझावहरू छन्: सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्: उच्च एसपीएफ भएको सनस्क्रिन छनोट गर्नुहोस् र अनुहार, घाँटी, हात र खुट्टा जस्ता खुला छालामा लगाउनुहोस्। रोक्नको लागि वाटरप्रूफ सनस्क्रिन उत्पादनहरू छनौट गर्न नबिर्सनुहोस् ...थप पढ्नुहोस् -
प्रदर्शन बढाउँदै: खेल कम्प्रेसन मोजाहरूको शक्ति
खेलकुद र तन्दुरुस्तीमा, एथलीटहरूले प्रदर्शन सुधार गर्न र रिकभरीलाई सहज बनाउन निरन्तर नवीन तरिकाहरू खोजिरहेका छन्। बढ्दो लोकप्रिय भएको प्रगतिहरू मध्ये एक एथलेटिक कम्प्रेसन मोजाहरूको प्रयोग हो। यी विशेष मोजाहरू लक्ष्य प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो ...थप पढ्नुहोस् -
"सावासना देखि इन्सुलेशन सम्म: योग कम्बलको बहुमुखी प्रतिभा"
योग हालका वर्षहरूमा लोकप्रियतामा तीव्र रूपमा बढेको छ, सबै उमेर र फिटनेस स्तरका मानिसहरूलाई आकर्षित गर्दै। चासो बढ्दै गएपछि, योग म्याट, ब्लक र स्ट्र्याप जस्ता योगका सामानहरूको माग पनि बढेको छ। यद्यपि, योग कम्बल एक बहुमुखी र अन्डररेट गरिएको हो ...थप पढ्नुहोस् -
8 हप्ता तौल घटाउनको लागि दौडने योजना, तपाईंलाई सर्कल पातलो बनाउनुहोस्!
आजको स्वास्थ्य-सचेत युगमा, तौल घटाउनु धेरै मानिसहरूको लक्ष्य भएको छ। दौड वजन कम गर्ने सबैभन्दा सामान्य तरिका हो, जुन धेरै मानिसहरूको खेलकुदको लागि उपयुक्त छ। त्यसोभए, कसरी दौडले छोटो अवधिमा आदर्श वजन घटाउने प्रभाव प्राप्त गर्न सक्छ? यहाँ 8-हप्ता...थप पढ्नुहोस् -
हरेक दिन १०० पुल-अप गर्नुहोस्, लामो समयसम्म साथ रहनुहोस्, र तपाईंले यी 5 फाइदाहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ
पुल-अपहरू माथिल्लो शरीरको बलियो प्रशिक्षणको आधारभूत रूप हो, जसले प्रभावकारी रूपमा मांसपेशी बल र सहनशीलता निर्माण गर्न सक्छ, र तंग मांसपेशी रेखाहरू सिर्जना गर्न सक्छ। यस चालमा, तपाईंले तेर्सो बार तयार गर्न आवश्यक छ, उच्च प्लेटफर्ममा खडा हुनुहोस्, र त्यसपछि आफ्नो हात र पछाडिको बल प्रयोग गरेर आफ्नो शरीरलाई माथि तान्नुहोस् ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस प्रशिक्षणलाई शक्ति प्रशिक्षण र एरोबिक व्यायाममा विभाजन गर्न सकिन्छ, जसमध्ये प्रत्येकको आफ्नै फाइदाहरू छन्
फिटनेस प्रशिक्षणलाई शक्ति प्रशिक्षण र एरोबिक व्यायाममा विभाजन गर्न सकिन्छ, जसमध्ये प्रत्येकको आफ्नै फाइदाहरू छन्। त्यसोभए, दीर्घकालीन वजन प्रशिक्षण र दीर्घकालीन एरोबिक व्यायाम बीच के भिन्नता छ? भिन्नता एक: शरीर अनुपात दीर्घकालीन शक्ति प्रशिक्षण मानिसहरूले बिस्तारै ...थप पढ्नुहोस् -
एबी व्हीलको सही प्रयोग
एबी रोलर कोर, एब्स र माथिल्लो हात काम गर्न को लागी एक धेरै प्रभावकारी प्रशिक्षण उपकरण हो। AB रोलरलाई सही तरिकाले प्रयोग गर्ने तरिका यहाँ छ: रोलरको दूरी समायोजन गर्नुहोस्: सुरुमा, एबी रोलरलाई शरीरको अगाडि, जमिनबाट काँधको उचाइमा राख्नुहोस्। व्यक्तिमा भर परेर...थप पढ्नुहोस् -
योग टोट झोला: योगीहरूको लागि भण्डारण समाधान
योगको लोकप्रियता बढ्दै जाँदा, तपाईंको योग चटाई र सामानहरूको लागि उत्तम भण्डारण समाधान खोज्नु झन् महत्त्वपूर्ण भएको छ। योग झोला ठूलो योग चटाई टोट योग उत्साहीहरूको लागि अन्तिम साथी हो। यो बहुमुखी झोलामा विभिन्न...थप पढ्नुहोस् -
कपडा प्रतिरोधी ब्यान्डहरूसँग तपाइँको कसरत क्रान्ति गर्नुहोस्
जब यो फिटनेस को लागी आउँदछ, महिलाहरु लगातार आफ्नो व्यायाम लक्ष्यहरु लाई प्रभावकारी रुपमा प्राप्त गर्न को लागी नयाँ तरिकाहरु को खोजी गर्दै छन्। कपडा प्रतिरोधी ब्यान्डहरू महिला फिटनेस उत्साहीहरू बीच एक लोकप्रिय उपकरण हो। टिकाउ, स्ट्रेच गर्न मिल्ने कपडा सामग्रीबाट बनेका, यी पट्टाहरूले फाइ...थप पढ्नुहोस् -
जिम मा जिम मा के व्यवहार कष्टप्रद छ? हेर्नुस् यि बानीहरु कति कष्टप्रद छन् ? हेरौं कति पायौं
जिम एक सार्वजनिक स्थान हो र त्यहाँ आचरणका केही नियमहरू छन् जुन हामी सचेत हुन आवश्यक छ। हामी असल नागरिक बन्नुपर्छ र अरूको मन नपराउने काम होइन। त्यसोभए, जिममा कष्टप्रद हुने केही व्यवहारहरू के हुन्? व्यवहार १: अरूको फिटनमा हस्तक्षेप गर्ने चिच्याउने र चिच्याउने...थप पढ्नुहोस्