-
ढिलो माइल्जिया के हो? दुखाइको मांसपेशिहरु को राहत को लागी धेरै तरिकाहरु
ढिलाइ भएको मायल्जिया, यो शब्द अपरिचित लाग्न सक्छ, तर यो एक घटना हो कि धेरै व्यायाम उत्साहीहरूले अक्सर कसरत पछि अनुभव गर्छन्। त्यसोभए ढिलो मांसपेशी दुखाइ के हो? ढिलो माइल्जिया, नामले सुझाव दिए जस्तै, मांसपेशीहरूमा पीडा पछि केही समयको लागि हुने पीडालाई बुझाउँछ।थप पढ्नुहोस् -
सेतोको छ टुक्रा फिटनेस सुक्खा सामान बुझ्नै पर्छ
6 फिटनेस सेतोले सुक्खा सामानहरू बुझ्नुपर्छ: 1. ** मांसपेशी र बोसो बीचको सम्बन्ध ** : फिटनेसको सुरुमा, धेरै नौसिखियाहरूले अक्सर मांसपेशी र बोसोको अवधारणालाई भ्रमित गर्छन्। वास्तवमा, तिनीहरू पूर्णतया फरक पदार्थ हुन्। मांसपेशी शरीरको शक्ति स्रोत हो, र बोसो ऊर्जा हो ...थप पढ्नुहोस् -
हरेक दिन स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजको एक सेट, 8 फाईदा बिना बिदामा आउँछन्
हरेक दिन स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणको समूह, जुन एक साधारण शारीरिक गतिविधि मात्र होइन, तर जीवन मनोवृत्तिको प्रतिबिम्ब, स्वास्थ्य र सौन्दर्यको निरन्तर खोजी पनि हो। दिनको १० देखि १५ मिनेट स्ट्रेच गर्दा एक अदृश्य स्वास्थ्य अभिभावक, चुपचाप सुरक्षा गर्ने जस्ता आठ महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू ल्याउन सक्छ।थप पढ्नुहोस् -
फिटनेसले खुट्टाको प्रशिक्षणलाई बेवास्ता गर्न सक्दैन! 6 आत्म-तौल खुट्टा व्यायाम, प्रभाव अवर जिम छैन!
यदि तपाइँ आफ्नो खुट्टा अभ्यास गर्नुहुन्न भने, तपाइँ यो केहिको लागि गर्दै हुनुहुन्छ! पुरुष र महिला दुवैले खुट्टाको प्रशिक्षणमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, खुट्टा शरीरको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी समूह हो, खुट्टा प्रशिक्षणको महत्त्व धेरै टाढाको छ। केटाहरूले टेस्टोस्टेरोनको स्रावलाई बढावा दिन सक्छन्, शक्ति कायम राख्न सक्छन्...थप पढ्नुहोस् -
के तपाईं स्क्वाट्स गरेर आफ्नो खुट्टा स्लिम गर्न सक्नुहुन्छ? हात्तीको खुट्टा गुमाउने र पातलो खुट्टा हुने ५ टिप्स
स्क्वाट्स गर्न जिद्दी गरेर खुट्टा पातलो गर्न सकिन्छ? स्क्वाट्स एक धेरै प्रभावकारी खुट्टाको व्यायाम आन्दोलन हो, जसले जांघ र कम्मरको मांसपेशीलाई मात्र व्यायाम गर्दैन, तर शरीरको बेसल मेटाबोलिक दर पनि बढाउँछ, जसले बोसो जम्मा गर्न रोक्छ, तपाईंलाई खुट्टाको रेखा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, र हासिल गर्न पनि मद्दत गर्दछ ...थप पढ्नुहोस् -
तपाईं बोसो जलाउन सबैभन्दा सजिलै कहिले व्यायाम गर्नुहुन्छ? कसरी सबैभन्दा कुशल बोसो जलाउने व्यायाम गर्ने?
तपाईं बोसो जलाउन सबैभन्दा सजिलै कहिले व्यायाम गर्नुहुन्छ? पहिलो, हामीले व्यायाम र बोसो जलाउने बीचको वैज्ञानिक सम्बन्धलाई बुझ्नुपर्छ। व्यायामले मुटुको धड्कन र मेटाबोलिक दर बढाएर शरीरलाई थप ऊर्जा प्रयोग गर्न प्रेरित गर्छ, र जब शरीरले लिने भन्दा बढी ऊर्जा प्रयोग गर्छ, यो जल्न थाल्छ।थप पढ्नुहोस् -
6 चालहरू तपाईलाई मानिस जस्तो बनाउनको लागि!
पुरुष आकर्षण, दृढ चरित्र र अद्वितीय व्यक्तित्वको अतिरिक्त, तर स्वस्थ शरीर र सीधा मुद्राबाट पनि अविभाज्य। माथिल्लो शरीर र तल्लो शरीर जोड्ने पुलको रूपमा, कम्मर रेखाले समग्र छविलाई आकार दिन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। आज हामी ६ वटा सिम्प...थप पढ्नुहोस् -
मांसपेशी वृद्धि उत्तेजित गर्न 7 सुनौलो यौगिक चाल, नौसिखिया फिटनेस शुरुआतीहरूको लागि पहिलो विकल्प
नौसिखिया फिटनेस कुन आन्दोलन प्रशिक्षणबाट सुरु गर्नुपर्छ? हामीले यौगिक आन्दोलनहरूसँग सुरु गर्न आवश्यक छ, जसले विकासमा भाग लिन धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई ड्राइभ गर्न सक्छ, र मांसपेशी निर्माण दक्षता पृथक आन्दोलनहरू भन्दा बढी कुशल हुनेछ। सेयर 7 गोल्डेन कम्पाउन्ड एसटीआईमा सर्छ ...थप पढ्नुहोस् -
धेरै बेर बस्दा के हुन्छ खतरा ? छवटा प्रश्नहरूले तपाईंलाई भेट्टाउनेछन्
आजकल, जीवनको सुविधा संग, यातायात को विकास, हाम्रो गतिविधि बिस्तारै घट्दै गएको छ, र आसीन आधुनिक जीवन मा एक सामान्य घटना भएको छ, तर यसले ल्याउने हानिलाई बेवास्ता गर्न सकिदैन। लामो समयसम्म एउटै पोजिसनमा बस्दा र शारीरिक क्रियाकलापको कमीले...थप पढ्नुहोस् -
दश मिनेट जगिङको आधा घण्टा बराबर! 9 सुपरबर्निङ बोसो घटाउने कार्यहरू
HIIT (उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण) एक उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण विधि हो, जुन निश्चित समयको लागि "उच्च-तीव्रता व्यायाम + कम-तीव्रता व्यायाम" को चक्र दोहोर्याउनु हो। दौडमा, यो 100-मीटर स्प्रिन्ट र त्यसपछि दौड गर्न हो, जुन एक संयोजन हो ...थप पढ्नुहोस् -
जम्पिङ रस्सी बनाम जम्पिङ ज्याक, जसले बोसो राम्रोसँग जलाउँछ?
एरोबिक व्यायामका लागि धेरै विकल्पहरू छन्, मलाई व्यायाम गर्न दौडनुका साथै जम्पिङ डोरी र जम्पिङ ज्याकहरू यी अधिक सामान्य व्यायामहरू। त्यसोभए, स्किपिङ बनाम जम्पिङ ज्याकहरू, बोसो जलाउनमा कुन राम्रो छ? यी दुबै अभ्यासहरू उच्च-तीव्रता कार्डियो व्यायाम हुन् जसले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ ...थप पढ्नुहोस् -
दस स्क्वाट्स पाँच लुङ्गज जस्तै राम्रो छैन! यदि तपाईं लामो समयसम्म फोक्सोमा टाँसिरहनुभयो भने, 6 फाइदाहरू पाउनुहुनेछ
यदि तपाईं बाहिर गएर व्यायाम गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाईं घरमा पनि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ आत्म-वजन प्रशिक्षणको धेरै आन्दोलनहरू छन्, र विभिन्न आन्दोलनहरू फरक प्रभावहरू छन्। आज हामी फोक्सोको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। भनिन्छ कि १० वटा स्क्वाट्स ५ वटा लुङ्गजत्तिकै राम्रो हुँदैनन्, र ट्रेन...थप पढ्नुहोस्