उद्योग समाचार
-
मध्यम उमेरका मानिसहरू किन बढी बल तालिम गर्छन्?
के तपाईंले कहिल्यै शक्ति प्रशिक्षण प्रयास गर्नुभएको छ? शक्ति प्रशिक्षण एनारोबिक व्यायाम हो जुन मांसपेशी समूहहरू निर्माणमा केन्द्रित हुन्छ र हामीलाई धेरै फाइदाहरू ल्याउन सक्छ। शक्ति प्रशिक्षण युवा मानिसहरूका लागि मात्र होइन, तर मध्यम उमेरका मानिसहरूका लागि पनि उपयुक्त छ। साझा शक्ति प्रशिक्षण मा विभाजित गर्न सकिन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
1 दिन, 3 महिना, 1 वर्ष, 3 वर्ष काम गरिरहनुहोस्, के फरक पार्छ?
तन्दुरुस्त रहनुका फाइदाहरु के के छन् ? फिटनेस र कुनै फिटनेस, दीर्घकालीन दृढता, दुई पूर्णतया फरक जीवनहरू हुन्। फिटनेसको पालना गर्नुहोस्, एक दिन, एक महिना, एक वर्ष, तीन वर्ष, समय नोडमा यी परिवर्तनहरू, संख्याको संचय मात्र होइन, शारीरिक र मानसिक साक्षी पनि ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस धेरै सुनौलो कम्पाउन्ड एक्शन मिस गर्न सकिदैन, बारम्बार अभ्यास गर्न लायक!
जब तपाइँ पहिलो पटक जिममा प्रवेश गर्नुहुन्छ, तपाइँ कुन चालहरू प्रशिक्षण सुरु गर्नुपर्छ? फिटनेसले केही सुनौलो कम्पाउन्ड एक्शन मिस गर्न सक्दैन, के तपाईंले अभ्यास गर्नुभयो? चरण १: बेन्च प्रेस बेन्च प्रेसलाई बारबेल बेन्च प्रेस, डम्बेल बेन्च प्रेसमा विभाजन गर्न सकिन्छ, माथिल्लो ओब्लिक बेन्च प्रेस, फ्ल्याटमा पनि विभाजन गर्न सकिन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
लामो समयसम्म दौडने मानिसहरूलाई व्यायाम गर्न छोड्दा के हुन्छ?
दौड एक शारीरिक फिटनेस हो, लाभदायक शारीरिक र मानसिक खेल परियोजनाहरू, पुरुष र महिला दिग्गजहरूका लागि उपयुक्त, थ्रेसहोल्ड अपेक्षाकृत कम छ। लामो समयसम्म दौडने व्यक्तिहरूले धेरै फाइदा लिन सक्छन्। एकचोटि तिनीहरूले दौड्न छोडेपछि, तिनीहरूले सूक्ष्म तर गहिरो परिवर्तनको श्रृंखला अनुभव गर्छन्...थप पढ्नुहोस् -
एक मिनेट मानक पुश-अप 60 कुन स्तर? पुश-अप मानक कसरी गर्ने?
मानक पुश-अप कसरी गर्ने? पहिले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीर एक सीधा रेखामा छ, यसलाई तपाईंको टाउकोबाट तपाईंको खुट्टासम्म कडा राख्दै, र डुब्न वा कम्मर उठाउनबाट जोगिन। भुइँमा हात राख्दा, औंलाहरू अगाडि देखाउनुपर्छ र हत्केलाहरू जमिनसँग समानान्तर हुनुपर्छ, जसले...थप पढ्नुहोस् -
के दिनमा १०० पुश-अपले छातीका ठूला मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन सक्छ? मानक के हो?
फिटनेस आन्दोलनमा, पुश-अप एक धेरै परिचित आन्दोलन हो, हामी स्कूलदेखि नै पुश-अपको शारीरिक परीक्षण पास गर्नेछौं, पुश-अप पनि शरीरको माथिल्लो शक्तिसँग प्रतिस्पर्धा गर्नको लागि एसी कार्य हो। त्यसोभए, पुश-अप प्रशिक्षणको साथ टाँस्नुका फाइदाहरू के हुन्? 1, पुश-अप प्रशिक्षणले माथिल्लो अंगलाई बलियो बनाउन सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस धेरै सुनौलो कम्पाउन्ड एक्शन मिस गर्न सकिदैन, बारम्बार अभ्यास गर्न लायक!
जब तपाइँ पहिलो पटक जिममा प्रवेश गर्नुहुन्छ, तपाइँ कुन चालहरू प्रशिक्षण सुरु गर्नुपर्छ? फिटनेसले केही सुनौलो कम्पाउन्ड एक्शन मिस गर्न सक्दैन, के तपाईंले अभ्यास गर्नुभयो? चरण १: बेन्च प्रेस बेन्च प्रेसलाई बारबेल बेन्च प्रेस, डम्बेल बेन्च प्रेसमा विभाजन गर्न सकिन्छ, माथिल्लो ओब्लिक बेन्च प्रेस, फ्ल्याटमा पनि विभाजन गर्न सकिन्छ।थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस र स्वास्थ्यमा योग ह्यामकको विकास
योगा ह्यामकले फिटनेस र वेलनेस उद्योगमा ठूलो विकास गरेको छ, जसले मानिसहरूलाई योग, एरियल फिटनेस र चिकित्सीय अभ्यासहरूमा पुग्ने तरिकामा परिवर्तनकारी चरण चिन्ह लगाउँदछ। यो अभिनव प्रवृतिले यसको अबीका लागि व्यापक ध्यान र अपनाएको छ।थप पढ्नुहोस् -
ढिलो माइल्जिया के हो? दुखाइको मांसपेशिहरु को राहत को लागी धेरै तरिकाहरु
ढिलाइ भएको मायल्जिया, यो शब्द अपरिचित लाग्न सक्छ, तर यो एक घटना हो कि धेरै व्यायाम उत्साहीहरूले अक्सर कसरत पछि अनुभव गर्छन्। त्यसोभए ढिलो मांसपेशी दुखाइ के हो? ढिलो माइल्जिया, नामले सुझाव दिए जस्तै, मांसपेशीहरूमा पीडा पछि केही समयको लागि हुने पीडालाई बुझाउँछ।थप पढ्नुहोस् -
सेतोको छ टुक्रा फिटनेस सुक्खा सामान बुझ्नै पर्छ
6 फिटनेस सेतोले सुक्खा सामानहरू बुझ्नुपर्छ: 1. ** मांसपेशी र बोसो बीचको सम्बन्ध ** : फिटनेसको सुरुमा, धेरै नौसिखियाहरूले अक्सर मांसपेशी र बोसोको अवधारणालाई भ्रमित गर्छन्। वास्तवमा, तिनीहरू पूर्णतया फरक पदार्थ हुन्। मांसपेशी शरीरको शक्ति स्रोत हो, र बोसो ऊर्जा हो ...थप पढ्नुहोस् -
हरेक दिन स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजको एक सेट, 8 फाईदा बिना बिदामा आउँछन्
हरेक दिन स्ट्रेचिङ प्रशिक्षणको समूह, जुन एक साधारण शारीरिक गतिविधि मात्र होइन, तर जीवन मनोवृत्तिको प्रतिबिम्ब, स्वास्थ्य र सौन्दर्यको निरन्तर खोजी पनि हो। दिनको १० देखि १५ मिनेट स्ट्रेच गर्दा एक अदृश्य स्वास्थ्य अभिभावक, चुपचाप सुरक्षा गर्ने जस्ता आठ महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू ल्याउन सक्छ।थप पढ्नुहोस् -
फिटनेसले खुट्टाको प्रशिक्षणलाई बेवास्ता गर्न सक्दैन! 6 आत्म-तौल खुट्टा व्यायाम, प्रभाव अवर जिम छैन!
यदि तपाइँ आफ्नो खुट्टा अभ्यास गर्नुहुन्न भने, तपाइँ यो केहिको लागि गर्दै हुनुहुन्छ! पुरुष र महिला दुवैले खुट्टाको प्रशिक्षणमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, खुट्टा शरीरको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी समूह हो, खुट्टा प्रशिक्षणको महत्त्व धेरै टाढाको छ। केटाहरूले टेस्टोस्टेरोनको स्रावलाई बढावा दिन सक्छन्, शक्ति कायम राख्न सक्छन्...थप पढ्नुहोस्