उद्योग समाचार
-
मांसपेशी बनाउन चाहनुहुन्छ भने यी ८ चिज नछुनुहोस् !
बलियो मांसपेशीहरूको खोजीमा, फिटनेस व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्नुको अलावा, तपाईंले आफ्नो आहार र जीवनशैली बानीहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यहाँ 8 चीजहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो मांसपेशी स्वास्थ्यलाई राम्रोसँग सुरक्षित गर्न छुनु हुँदैन। 1️⃣ उच्च चिनीयुक्त पेय: उच्च चिनीयुक्त पेय पदार्थहरूमा चिनीले इन्सु...थप पढ्नुहोस् -
धेरै गलत फिटनेस व्यवहार, व्यायाम प्रभाव असर, छिट्टै यसलाई सच्याउनुहोस्!
व्यवहार 1. खाली पेटमा व्यायाम गर्नुहोस् धेरै मानिसहरूले बोसो जलाउने क्षमतामा सुधार गर्न, खाली पेटमा व्यायाम गर्न रोज्छन्, यद्यपि उपवास व्यायामले शरीरलाई छिटो बोसो जलाउन अनुमति दिन्छ। तर खाली पेटमा व्यायाम गर्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । उपवास व्यायामले ले...थप पढ्नुहोस् -
7 दिनमा 5km दौडनुका फाइदाहरू
दिनमा ५ किलोमिटर दौडने, हप्तामा ३ देखि ५ पटक यो व्यायाम गर्ने बानीले लामो समयसम्म धेरै फाइदा पुर्याउँछ। यहाँ यस व्यायाम गर्ने बानीका सात सम्भावित फाइदाहरू छन्: 1. शारीरिक सहनशीलता बढ्छ: दिनमा 5 किलोमिटर दौड्नुहोस्, यस्तो मात्रामा व्यायामले तपाईंको शारीरिक अवस्थालाई बिस्तारै...थप पढ्नुहोस् -
के 50 वर्षको पुरुषले मांसपेशी बनाउन सक्छ? शक्ति प्रशिक्षण कसरी तालिका बनाउने?
वास्तवमा, फिटनेस सबै उमेरका हो, जबसम्म तपाईं सुरु गर्न चाहनुहुन्छ, तपाईं यसलाई कुनै पनि समयमा गर्न सक्नुहुन्छ। र फिटनेस अभ्यासले हामीलाई हाम्रो शरीरलाई बलियो बनाउन, प्रतिरक्षा सुधार गर्न र बुढेसकालको आक्रमणलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जब यो फिटनेस प्रशिक्षण को लागी आउँछ, हामीले केवल एक राम्रो डिग्री मास्टर गर्न र वैज्ञानिक फिटनेस गर्न आवश्यक छ, र ...थप पढ्नुहोस् -
सावधान! यी पाँच खराब बानीले मांसपेशी हानिलाई गति दिन्छ
1. अत्यधिक व्यायाम फिटनेस उपयुक्त हुन आवश्यक छ, अत्यधिक फिटनेस शरीर थकान को स्थिति मा हुनेछ, मांसपेशी रिकभरी चक्र लामो हुनेछ, मांसपेशी वृद्धि को लागी अनुकूल छैन। एक वैज्ञानिक फिटनेस समय 2 घण्टा भित्र नियन्त्रण गर्नुपर्छ, आधा घण्टा भन्दा कम छैन। अधिक को लागि व्यायाम ...थप पढ्नुहोस् -
यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाई हरेक दिन कति किलोमिटर दौडनुहुन्छ? 4 मुख्य बुँदाहरू जान्नुहोस्
तौल घटाउनु धेरै मानिसहरूको लागि एक साझा लक्ष्य हो, र दौड वजन कम गर्न एक धेरै लोकप्रिय तरिका हो। तर, तौल घटाउनको लागि दैनिक कति किलोमिटर दौडिन्छ भन्ने प्रश्नको ठोस उत्तर भने छैन । तल हामी यस चलिरहेको समस्यालाई धेरै पक्षहरूबाट अन्वेषण गर्नेछौं। १. माइलेज र...थप पढ्नुहोस् -
जाडो, सुनौलो बोसो जलाउने मौसम! जाडोमा बढी व्यायाम गर्ने मानिसलाई ५ फाइदा हुन्छ
जाडो फिट हुनको लागि वर्षको सबैभन्दा राम्रो समय हो। धेरै मानिसहरु गर्मीमा व्यायाम गर्ने छनौट गर्छन्, जाडोमा धेरै चिसोले फिटनेस व्यायाम रोक्छ, यो व्यवहार गलत हो। यो चिसो मौसममा शरीरको तापक्रम कायम राख्न शरीरलाई बढी गर्मी चाहिन्छ, त्यसैले शरीरको मेटाबोलिजम बढी जोश...थप पढ्नुहोस् -
एउटा लेखले तपाइँलाई बताउँछ: तपाइँ पहिलो पटक जिममा प्रवेश गर्दा कसरी सही व्यायाम गर्ने?
१. उचित फिटनेस लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् पहिले, तपाईंले आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू परिभाषित गर्न आवश्यक छ। के तपाइँ तौल घटाउन र आकार मा प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाइँ मांसपेशी मास प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ? आफ्नो लक्ष्यहरू थाहा पाउँदा तपाईंलाई थप तर्कसंगत फिटनेस योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जिमले कार्डियो, स्ट्रेन्ग... सहित विभिन्न किसिमका कसरतहरू प्रदान गर्दछ।थप पढ्नुहोस् -
7 चालहरू समतल हिप्स सुधार गर्न, पूर्ण हिप्सको मूर्ति बनाउँदै, आकर्षक कर्भहरू मूर्ति बनाउने!
पूर्ण, राम्रो देखिने नितम्बहरू राम्रो शरीरको लागि हरेक केटीको खोजी हो, तर आसीन र व्यायामको कमी भएका मानिसहरूले फ्ल्याट हिप्स र सग्गिङ हिप्स ल्याउनेछन्, जसले तपाईंलाई प्यान्टमा नराम्रो देखिने र ठूलो आमा जस्तो देखिनेछ। तपाइँ कसरी तपाइँको नितम्बको आकार सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको परिधि बढाउन सक्नुहुन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
स्क्वाट्स - गोल्डेन फिटनेस चालहरू, 4 फाइदाहरू र प्रशिक्षण सुझावहरू साझेदारी गर्नुहोस्
स्क्वाट्स - फिटनेसको सुनौलो आन्दोलन, दीर्घकालीन प्रशिक्षणका धेरै फाइदाहरू छन्: 1, स्क्वाट्सले प्रभावकारी रूपमा शरीरको मेटाबोलिक दर बढाउन सक्छ। जब हामी स्क्वाट्स गर्छौं, हामीले धेरै ऊर्जा उपभोग गर्न आवश्यक छ, जसले हामीलाई चयापचयको गति बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, ताकि वृद्धिको उद्देश्य हासिल गर्न ...थप पढ्नुहोस् -
घरमा कसरी व्यायाम गर्ने? यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले बाहिर नजाइकन आकारमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ
फिटनेस एक्सरसाइज भनेको टाँसिनुपर्ने कुरा हो, लामो समयसम्म व्यायाम गर्ने व्यक्तिको मानसिक अवस्था राम्रो हुन्छ, बढी ऊर्जावान देखिन्छ, शरीरको मेटाबोलिज्म स्तरमा सुधार हुन्छ, शरीरमा बोसो पाउन सजिलो हुँदैन, शारीरिक सहनशीलताले जवान अवस्था कायम राख्छ, प्रभावकारी ढिलो हुन्छ। शरीर बुढ्यौली गति तल। यद्यपि,...थप पढ्नुहोस् -
म किन हरेक दिन पुश-अप गर्न जिद्दी गर्छु?
म किन हरेक दिन पुश-अप गर्न जिद्दी गर्छु? 1️⃣ मांसपेशी लुक बढाउन। पुश-अपले हाम्रो छातीको मांसपेशी, डेल्टोइड्स, हात र मांसपेशीका अन्य भागहरू व्यायाम गर्न सक्छ, जसले गर्दा हाम्रो शरीरको रेखाहरू कडा हुन्छन्। 2️⃣ मुटु र फोक्सोको कार्य सुधार गर्न। पुश-अपले रक्तसञ्चार बढाउँछ र अक्सिज बढाउँछ...थप पढ्नुहोस्